沈黙の臓器肝臓に良い食べ物

肝臓に問題が生じた兆候

 

 

1. 疲労
   
   肝臓の調子が悪いと疲労感が現れやすいです。どんなに休んでも疲れが取れない場合は、肝臓の健康状態を確認する必要があります。肝臓で作られる胆汁は疲労を引き起こす物質を排出する役割を果たしていますが、肝機能が低下すると排出がスムーズに行えず、疲労を引き起こすことがあります。
   
   2. 皮膚の問題
   
   肝臓の調子が良くないと、肌にも影響が出ることがあります。代表的な症状として「黄疸」があります。肝機能が低下すると、胆汁色素であるビリルビンが適切に排出されず、血液中に過剰に蓄積されて、肌や目が黄色くなる黄疸の症状が現れます。クモの脚のように肌に血管が赤く広がって見える「クモ状血管腫」や、手のひらが腫れたように赤くなる「掌紅斑」も、肝臓の調子が良くないときに現れる肌の現象の一つです。
   
   上腹部の不快感
   
   肝機能が低下し、胆汁酸が円滑に生成・排出されない場合、脂肪代謝に問題が生じ、消化不良を引き起こす可能性があります。また、お腹が膨らみ、膨満感がひどい場合は、肝硬変の症状の一つである腹水を疑うことができます。

 

 

親墨の肝臓に良い食べ物7つ

 

 

にんにく（黒にんにく）
ニンニクは毒素を除去するのに役立つだけでなく、肝臓に良い多くの健康成分を含んでいるため、私たちが見つけることができる最も健康的な食品のひとつです。
ニンニクに含まれる健康成分の一つは、体内で抗酸化作用を高める役割を果たすミネラルであるセレンです。
ニンニクには血管を弛緩させ、肝臓にかかる圧力を軽減するのに不可欠なアミノ酸であるアルギニンと呼ばれるアミノ酸が豊富に含まれています。
さらに、ニンニクには抗炎症効果をもたらすビタミンB6と、酸化や細胞損傷から体を保護する役割を果たすビタミンCが豊富に含まれています。
特に黒ニンニクは普通のニンニクに比べて10倍も優れた抗酸化効果を持ち、普通のニンニクよりも肝臓の健康に役立ちます。

 

 

 

オリーブオイル
西洋の三大健康食品の一つであるオリーブオイルは、肝臓の胆汁分泌を促進することが知られている。胆汁は消化を助け、排泄作用を持つため、胆汁が不足すると排泄がうまくいかなくなる。また、適量のオリーブオイルは体内の有害な毒素を受け入れる脂質を供給し、肝臓に行く毒素の量を減少させ、肝臓の解毒作用に負担をかけないようにしている。

 

 

 

ヨモギ（イジンヨモギ）
ヨモギはニンニクやニンジンとともに成人病を予防する三大植物とされている。特に肝機能を活性化させるビタミンやミネラルが豊富で、肝臓の解毒やアルコール分解作用に優れており、損傷した肝機能の回復を助ける。胆汁促進作用、抗菌作用、駆虫作用があり、黄疸や肝炎の治療にも効果的である。

特にインジンソウにはカピラリンという成分が豊富で、肝臓にたまった毒素や老廃物を排出し、肝臓の健康を助ける。また、胆汁の分泌を促進し、肝臓の疲労回復に良く、肝臓に関連する疾患の予防にも良い。

 

 

グレープフルーツ
グレープフルーツはビタミンCとグルタチオンの含有量が高い果物です。豊富に含まれるグルタチオンは、化学物質やタンパク質の生成だけでなく、組織の成長や再生など、体のさまざまな過程に関与しています。

また、グルタチオンは免疫系の強化を促進します。

 

5. ニラ
ニラは肝臓の野菜とも呼ばれ、肝機能を強化する作用が非常に顕著な野菜であり、大腸と小腸を保護し、腰や膝を温め、人体の機能を促進する役割を果たす。また、ブンチュにはディアリルスルファイドという成分が含まれており、肝臓の解毒に重要なグルタチオンの体内合成を助け、肝臓の健康に寄与する。

 

 

6. ゴツコー
リョクトウに含まれるカテカン成分は、脂肪酸が活性酸素と結合してできる有害物質である過酸化脂質の肝臓での生成を防ぎ、アルコールによる肝臓の損傷を緩和して肝機能を向上させる。カテカン成分は抽出時間が長いほど多く出るため、リョクトウ茶を作る際には弱火で長時間煮出すと良い。

 

 

7. ヤマゴボウ
『본초강목』では、헛개나무は二日酔いやアルコール中毒を解消し、肝臓の解毒や便秘に良いと記録されている。飲酒前後に헛개나무茶を飲むと二日酔いの解消に良く、肝臓にたまった毒を解毒し、肝機能の改善や疲労回復に効果的である。『헛개나무 과병 추출물』は、肝機能改善に役立つ健康機能食品の機能性原料として使用されている。

 

 

 

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肝臓に良い食べ物には、ほとんど苦味が強いものがありますね。

沈黙の肝臓は約2/3の損傷がなければわからないと言われています。

普段疲れているときや肌トラブルがある場合は注意深く観察しなければなりませんね。