午後のおやつフルーツ 🍊オレンジすもも ❤️赤ピーマン🫑

プラムの果肉だけを塗って、オレンジと赤ピーマンを準備して食べました。

パプリカは炒めるよりも生で食べる方が新鮮な甘さがほのかに感じられ、ジューシーでさっぱりしているのでダイエットのおやつにぴったりです👍。

大きくてかわいいピーマンを1個1000ウォンで安く買いました。

赤色2つと黄色1つ、それぞれの色には少しずつ異なる栄養の利点がありますね。❤️

パプリカの栄養❤️

繊維質この豊かでほとんど糖分がなく、カロリーも非常に低いためダイエットにも良いです

ビタミンCシミやそばかすの予防に優れた効果があります。

特に、茎の下の種が絡まっている部分には高麗人参主要な薬材成分であるサポニンこの微量成分が含まれているため、この部分を長く噛むと弱い高麗人参の味を感じることができます。

❤️赤ピーマンの効能

赤いパプリカにはリコピン成分が豊富に含まれています。

リコペンは強力な抗酸化剤であり、細胞損傷を引き起こす活性酸素を中和する役割を果たします。

これにより、がん予防と心血管疾患予防に効果的です。

また、ビタミンCの含有量が高く、免疫力を強化し、疲労回復や肌の美容にも役立ちます。

赤色のパプリカはカルシウムとリンの成分も豊富で、骨の健康を促進し、骨粗しょう症の予防に役立ちます。

健康食品・民間療法