지영도영
저도 가끔 모닝빵으로 계란빵 해주는데 잘 먹더라구요
子供たちは朝食パンが好きな方です。
これが使いきれないときがあって、余ったらいつも冷凍庫に入れるんです。
取り出して解凍して食べようとすると、かなり乾燥してしまうこともあります。
ちょうど週末だったので、モーニングパンで卵パンを作ってみました〜
二番目は卵パンはまた食べられないので、
チーズパンを作ってみよう〜！！
卵パンを作るために、モーニングパンの中央を底が裂けない程度にだけ裂きます。
チーズパンを作るためのモーニングパンは中央を切る。
卵パンは中央に卵をしっかり入れ、フォークで黄身をポンと割り、塩を一つまみふりかけます。
バターを下に入れるか上に乗せてください。チーズ卵パンを召し上がる方はピザチーズを入れても良いですね。
ちょうどスティックチーズの賞味期限が切れたので、これをアップしました。
チーズパンには、チーズとバターをそれぞれ一塊ずつ中央に入れます。
卵が大騒ぎですが、モーニングパンの中身を十分に取り出せなかったせいか、こぼれてしまいましたね（笑）
エアフライヤーに入れて回してね〜
チーズモーニングパンは175度で約15分〜
卵パンは175度で25分から30分回します。
ついに完成!!
ビジュアルはそれらしく見えますよね？
カステラのような生地に入れて作ると、私たちが食べていたあの甘くて香ばしい卵パンになるでしょうね〜
それよりも少し甘さ控えめで健康的に一食できるモーニングエッグパン（？）です。
次回は少し重く感じるかもしれないので、ピザソースを入れてみようかと思います。^^
では、卵の効能をご存知ですか？
- 血管の健康
- 二日酔い解消と肝臓の健康
- 解毒スープに入ったり、解毒スープに入れる主要な材料は卵であり、それだけ二日酔いの解消に良いです。なぜなら、アルコール分解を助けるメチオニン成分が含まれており、肝臓の回復と健康に役立つからです。
- 同じ効能の食品：アギ
- 骨の健康
- 卵に含まれる鉄分は貧血にも良いですが、骨にも良いです。鉄分成分は骨の健康と骨粗しょう症の予防に良いです。
- 同じ効能の食品：サバ
- 脳の健康
- 薄毛予防
- 卵黄に含まれるビオチン成分は頭皮の健康を助け、脱毛予防に良いです。1日の摂取量である2〜3個だけでも脱毛予防に役立ちます。
- ダイエット
- 卵は100gあたり約150kcalで、高たんぱく質の食品です。ダイエットや運動をしている人の中で卵を食べない人を見つけるのは難しいほど良い食品です。
- 同じ効能の食品：アサリ
- 目の健康
- 卵の黄身にはビタミンAが含まれています。ビタミンAは網膜細胞や角膜を保護し、視力の健康に良い影響を与えます。
- 同じ効能の食品：イチゴ
- 貧血予防
- ダイエットをしている人たちは黄身を除いて白身だけを食べますが、実は黄身には鉄分が豊富に含まれており、貧血予防やめまいの改善に役立ちます。
- 同じ効能の食品：ハマグリ
- 免疫力強化
- 卵にはセレン成分があり、活性酸素を除去し抗酸化作用をもたらすことで免疫力を高めます。別の成分であるリゾザイムはウイルスをブロックし、免疫力の強化に役立ちます。
- 同じ効能の食品：老瓜
本当に効果が非常に高いです。
だからこそ、完全食品と呼ばれるのも当然ですね。
ただし、副作用もあるので注意しなければなりません。
卵黄にはコレステロール成分が多いという意見もありますが、最近の研究結果によると、適量を摂取すればむしろコレステロール値を下げることができるそうですので、コレステロールの心配は不要です。
しかし、卵に対するアレルギーがある場合は、直ちに摂取を中止しなければなりません。
卵を食べるときにお茶と一緒に摂る人が多いですが、お茶に含まれるタンニン酸がタンパク質と結びつくと、タンパク質を凝固させて便秘や消化不良を引き起こすことがあるので、これも注意してくださいね〜
そして、薬を飲む前に卵を食べると胃に負担をかけて消化器疾患や下痢を引き起こす可能性があるので、できるだけ薬を飲む前には食べないようにしてください~~
最後に最も重要です！！卵は柿と一緒に摂取すると食中毒や急性胃腸炎を引き起こす可能性があるため避けるべきです。これは本当に知らなかったです…柿と卵は相性が良くないみたいですね～これはメモメモ！！！
卵!!
知って食べると、より健康的においしく食べられますね〜^^
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コメント 17
- 담율로
어머나 치즈까지 넣으면 진짜 진짜 맛나겠어요 저도 해볼래요ㅋ
- 인프리
치즈가 쭈욱 늘어나 더욱 좋더라고요 ^^ 꼭 해보세요~
- 신나게💕💕🎶🎶🎶
계란에 대해 지식 많이 배우고 갑니다 부지런도 하십니다 애들 빵 구워주는 거 보니
- 인프리
주말에 가끔 특식 만들어 먹는 재미가 있더라고요. 계란 효능 정말 대단하지요?
- 강미형
모닝빵으로 계란빵 맛있겠어요 굿밤되세요
- 인프리
생각보다 꽤 괜찮았답니다. 오늘도 수고하셨어요~ ^^
- 은하수
계란빵 맛있어 보이네 하고 감상하고 있었는데 ㅎㅎ 좋은 정보도 알려주셨네요 계란은 차랑 감이랑 같이 먹으면 안되는군요. 명심할게요 ^^ 계란 노란자에 영양성분도 많지만 콜레스테롤이 많이 있다고 하더라구요 저는 노란자는 한개만 먹어요 ~
- 인프리
콜레스테롤이 많다는 게 정확하지 않다는 연구 결과도 있다고 하더라고요. 그래도 과하지 않는게 좋겠지요? ^^
- 에너자이저2
모닝빵으로 계란빵을...우와~~~ 정보 잘 읽고 가요~~ㅎㅎ
- 인프리
저도 인터넷 보고 쫓아해봤는데 생각보다 비쥬얼도 좋고 맛있었어요 ^^
- 달나라토끼55
ㅊ치즈나 버터 계란을 넣어서 에프에 굽기도 하군요 저도 스트링치즈 있는데 해봐야겟어여
- 인프리
스트링치즈가 기한이 다되서 이용해보았는데 스트링치즈도 쭈욱 잘 늘어나고 좋았어요~
- 달나라토끼55
저도 스트링 매일거 이번에 홈플에서 1+1해서 구입해둔거 2개 꺼내서 렌지돌렷네요 ㅋ
- ㅇㅅㅇ
우와 좋은팁 얻어가요. 모닝빵이 냉동실에 돌고있는데 요렇게 해먹어봐야겠어요
- 인프리
냉동실 들어간 모닝빵이 있다면 강추합니다!!! 꼭 계란빵 아니어도 모닝빵 반 갈라서 치즈랑 버터 넣어 치즈빵 만들어도 좋았어요~