空腹時の運動後のキャベツと卵の海苔巻き🍙

空腹運動後のキャベツと卵の海苔巻き🍙

 

空腹時の運動後にキャベツスライスをたっぷり入れた卵焼きを焼いてダイエット海苔巻きを作りました。

低糖の海苔巻きとも言えます。

 

材料は

キャベツスライス

卵2個

青唐辛子 2個

にんじんのきんぴら（残りの干しエビがあります）

チェダースライスチーズ 2枚

カニカマとたくあん（なくても構わない）が入っています。

 

キンパにとって重要なご飯。

入れないとキンパがよく破れます。

オートミール、大麦、白豆入りの雑穀米の最後に少しだけスプーン一杯分を伸ばして塗ります。

 

雑穀米に慣れると白米は食べなくなります。

キャベツのおかげで満腹感が大きく、少量を巻いて食べても安心して太る心配のないしっかりとした一食になります

 

 

夕食前に安東チムダックを作るために鶏肉を一度茹でておきました。

食後に皮の油を剥ぎ取って調理しておこうと思います。