夕食、ターメリックご飯とアオイ汁

夕食

黒ごま粥、ターメリック雑穀米 / 生ゴマ

いわしの炒め物2種類と大豆の甘煮

アユクク、ウエンジョリム、チュチュムチム、ケッパムチム、カクテギ、キムチ

副菜巡回2周

お腹が空いていたので、もう少しご飯を食べました。

どのくらいの炭水化物を摂取すればいいか調べてみますね！

あの人は少なく食べているようです。