私だけの健康食健康法 - ご飯を炊くとき血糖値を下げる秘訣

血糖値が高い方々！

または健康的に血糖値を抑える

ダイエットしたい方々へ！

ぜひ一度やってみてください〜！！

ご飯は炭水化物の塊です！

これをスプーン一杯だけ入れてください

魔法の健康的なご飯が完成します〜！

 

[第1段階]

じゃーん、すぐにオリーブオイル大さじ1!!

このとき植物性油、例えばココナッツ、トウモロコシ、

オリーブオイルはどれでも構いません〜

1. 家にあるオリーブオイルを大さじ1入れてくださいね〜！

よく洗った米（少し麦も混ぜました）に

そっと振りかけた後

3. ミネラルウォーターや浄水を適量注いでください

4. 水を注ぐとオリーブオイルが浮かびますね〜

心配しないでください、オイルを使うつもりです〜

ご飯が全部できたら、すべて染み込む

米粒にツヤツヤと光る〜ㅎ

絶対に油っぽい感じは全くありません！

個人的にはもっと美味しい気がします〜！

このオリーブオイル大さじ1を入れる秘密が、ご飯の炭水化物を「レジスタンススターチ」状態に変える魔法のご飯を作る第一段階です〜！

 

第2次過程

ご飯を炊いた後、ロックアンドロックや保存容器に入れてください。

冷蔵庫に入れてください〜！

ついに〜！魔法の健康的なご飯が完成〜！

とても簡単ですよ〜笑

耐性澱粉は1度から4度の温度範囲で

高くなるため、必ず！！

冷蔵ご飯で作った後、温めてお召し上がりくださいね〜！

 

昨日作ったご飯を冷蔵庫に一日入れておき、今日取り出してレンズに浸してから健康的にいただきます〜！！

 

 

それでは、抵抗性デンプンとは〜！

「耐性デンプンとは、消化酵素に反応せず、小腸で吸収されず、大腸の細菌によって分解されるデンプンのことです。小腸で吸収されないため、血糖値が急激に上昇しません。炭水化物よりも脂肪が先に燃焼されるため、体重減少にも効果的で、消化過程が長いため満腹感も長く持続します。」とインターネットの研究結果として

いますよ

上記の研究からわかるように、ご飯を炊くとき

植物性油を入れたり、ご飯を冷やしたりすると

耐性澱粉ができて、このように作られました

耐性澱粉は一度できると、

再び熱を加えても普通のデンプンに

あまり変わらないという事実！驚きませんか〜！

私たちはご飯の力で生きているから

健康的にご飯を炊く健康の秘訣を一緒に共有します〜！

 

参考映像も添付しましたので、ご参照ください〜

血糖を大きく下げる低カロリーボ rice

https://youtu.be/2v0j3Vjj7ow

 

冷蔵ご飯？冷凍ご飯？

https://youtu.be/E7TNP7ZuxTM