[Rahasia Kesehatan Pribadi Saya] - Cara Menurunkan Indeks Glikemik Saat Memasak Nasi

Orang yang kadar gulanya tinggi!

Atau menjaga kadar gula darah secara sehat

Bagi mereka yang ingin melakukan diet!

Cobalah sekali saja~!!

Nasi yang merupakan kumpulan karbohidrat~!

Jika Anda hanya menambahkan satu sendok ini

Nasi sehat ajaib selesai dibuat~!

 

Proses Tahap 1

Tada~ langsung satu sendok makan minyak zaitun!!

Pada saat ini, minyak nabati, misalnya kelapa, jagung,

Minyak zaitun tidak masalah apa pun~

Tambahkan satu sendok makan minyak zaitun yang ada di rumah!

2. Beras yang sudah dicuci bersih (campuran sedikit barley)

Setelah disemprotkan dengan lembut

3. Silakan tuang air mineral atau air matang dengan benar.

4. Ketika dituangkan air, minyak zaitun akan mengapung di atasnya~

Jangan khawatir, nanti akan berminyak~

Saat makan sudah matang, semuanya menyerap dengan baik

Butiran nasi berkilauan dengan kilauan yang mengalir~ㅎ

Tidak sama sekali terasa berminyak!

Secara pribadi, rasanya lebih enak~!

Rahasia menambahkan satu sendok makan minyak zaitun ini adalah langkah pertama dalam membuat nasi yang mengubah karbohidrat dalam nasi menjadi 'amilosa resisten'—sebuah proses ajaib dalam pembuatan nasi!

 

Proses Tahap Kedua

Setelah memasak nasi, masukkan ke dalam wadah Lock & Lock atau wadah penyimpanan.

Tolong masukkan ke dalam kulkas~!

Akhirnya~! Nasi sehat ajaib selesai~!

Sangat mudah, kan~ㅎ

Pati resisten pada suhu antara 1 hingga 4 derajat

Karena tumbuh tinggi, harus!!

Anda bisa memanaskan nasi yang telah dibuat dari nasi dingin~!

 

Nasi yang dimasak kemarin disimpan di dalam kulkas selama satu hari, lalu diambil hari ini, direndam di lensa, dan dimakan dengan sehat, nyam-nyam-nyam~!!

 

 

Lalu, apa itu pati resisten di sini~!

"Stärke resisten adalah jenis pati yang tidak bereaksi dengan enzim pencernaan dan tidak diserap di usus halus, melainkan dipecah oleh bakteri di usus besar. Karena tidak diserap di usus halus, kadar gula darah tidak meningkat secara drastis. Hal ini membuat lemak terbakar terlebih dahulu daripada karbohidrat, sehingga efektif untuk penurunan berat badan, dan proses pencernaannya yang lebih lama membantu menjaga rasa kenyang lebih lama."

Saya sedang di sana

Seperti yang dapat diketahui dari penelitian tersebut, saat memasak nasi

Jika menambahkan minyak nabati atau mendinginkan nasi

Terjadi resistensi pati dan dibuat seperti ini

Pati resisten yang terbentuk sekali,

Tetap menjadi pati umum meskipun diberi panas lagi

Fakta bahwa itu tidak banyak berubah! Tidak mengherankan, kan~!

Karena kita hidup berkat nasi

Kami berbagi rahasia kesehatan untuk memasak nasi dengan sehat~!

 

Silakan lihat juga video referensi yang dilampirkan~

Nasi rendah kalori yang sangat menurunkan kadar gula darah

https://youtu.be/2v0j3Vjj7ow

 

Nasi dingin? Nasi beku?

https://youtu.be/E7TNP7ZuxTM