![[나만의 건강식 건강비법]-밥할때 혈당지수 낯추는 비법](https://media.nudge-community.com/605468?w=500&format=avif)
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Cashdoc
혈당지수 낯춰준다니 신기하네요 냉동밥이 혈당지수 떨쳐준다고 생각해는데 영상보니 냉장밥이여만 하는군요~!
혈당이 높으신분들!
또는 건강하게 혈당지수 낯춰
다이어트 하시고 싶은분들이라면!
꼭 한번 해보세요~!!
탄수화물덩어리인 밥~!
이것 한스푼만 넣으시면
마법의 건강한 밥이 완성된답니다~!
[1차과정]
짜잔~바로바로 올리브유 1스푼!!
이때 식물성기름, 예를들어 코코넛,옥수수,
올리브유 어떤것도 상관없어요~
1. 집에 있는 올리브유를 한스푼넣어주세요~!
2.잘 씻어놓은 쌀(전 보리 약간 섞었어요)에
차르르 뿌려준후
3. 생수나 정수물을 알맞게 부어주세요
4. 물을 부으니 올리브오일이 떠있죠~
오일리 할까봐 걱정하지 마세요~
밥이 다 되면 다 스며들어
밥알에 윤기가 쫘르륵~ㅎ
절대 오일리한 느낌 1도 없어요!
개인적으로 더 밥맛이 있는듯해요~!
바로 이 올리브유 1스푼 넣는비법이 쌀밥 속 탄수화물을 ‘저항성 전분’ 상태로 만드는 마법의 밥 만드는 1차 과정이에요~!
[2차과정]
밥 지은후 락앤락이나 보관용기에 넣어
냉장고에 넣어주세요~!
드디어~!마법의 건강한 밥 완성~!
완젼 쉽죠~ㅎ
저항성전분이 1도에서 4도사이의 온도에서
높게 생기기때문에 반드시!!
냉장밥으로 만든후 뎁혀드시면 돼요~!
어제 해놓은 밥 냉장고에 하루 넣어둔 후 오늘 꺼내서 렌즈에 뎁힌 후 건강하게 냠냠냠~!!
그럼 여기서 저항성전분이란~!
“저항성 전분이란 소화 효소에 반응하지 않아 소장에서 흡수되지 않고, 대장의 박테리아에 의해 분해되는 전분을 말합니다. 소장에서 흡수되지 않으니 혈당이 급격히 오르지않습니다. 탄수화물보다 지방이 먼저 연소되게 해 체중 감량에도 효과적이며, 소화 과정이 길어 포만감도 오래 유지됩니다.”라고 인터넷에 연구결과로
나와 있어요
위 연구에서 알 수 있듯 밥지을때
식물성 기름을 넣거나 밥을 차갑게 식히면
저항성 전분이 생기고 이렇게 만들어진
저항성 전분은 한 번 생기면,
다시 열을 가해도 일반 전분으로
잘 변하지 않는다는 사실! 놀랍지 않나요~!
밥심으로 사는 우리들이기에
건강하게 밥짓는 건강비법 함께 공유합니다~!
# 참고 영상도 첨부하니 참고하세요~
[혈당 확 낮추는 저칼로리 밥]
[냉장밥?냉동밥?]
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Comments 25
블루아이즈와 저도 당낮추는거관심많은데 이거보니 꼭 따라해야겠다생각되네요
yhs7혈당높으시면 진짜 꼭 해보세요~혈당검사기계로 검증까지 한 비법이니까요~!
비니♡으니정말 좋은정보네요^^ 감사합니당 한번 밥지을때 해봐야겠어요~
- yhs7
ㅎ 밥맛이 더 좋은듯해요~그냥 물로 한것보다!
탱굴이올리브유를 밥할때 넣는건 생각도 못했어요 냉장고 보관은 잘하고 있어요
- yhs7
잘하셨어요~! 냉장밥~!꼭 해서 먹어요 ㅎ저두
제이제이아! 저도 밥 냉장해 먹고 있는데~ 식물성유는 안해봤네요! 당장 내일밥부터 시작하겠어요~👍👍
- yhs7
ㅎ 꼭 해보세요~맜있어요! 제 기준으로는~^^*
채아미혈당을 낮춰주는군요 좋은정보네요
- yhs7
혈당도 낯추고 다이어트도 되고~!!좋은거 같아요~!!
🍨툐리부인💗이방법 제지인도 이렇게 해서 먹는거 본적 있는데 효과가 있긴 한가봐요~ 엄청 부지런 하시네요^^
- yhs7
한스푼넣는거라 부지런함보다는 기억력이 좋아야할듯요 ㅎㅎ 깜빡잊고 안할때도 있어요
쭈2혈당지수 낮춘다니 너무 좋은방법이네요 감사합니다.
- yhs7
그쵸~좋은건 널리 알려야해욧-! 우리 모두 건강하게!!
또이또이올리브유 넣어서 먹으면혈당지수 낮춘다는 얘기.저 저번에 들어서 나도 해야지! 그러고는그냥 깜빡하고 넘어가고 있습니다 ㅋㅋㅋㅋ정말 쉬운 건데 왜 안하게 될까요?지금 밥 할 건데 바로 실행하도록 할께요.올리브유 넣는 건 매번 실패했지만,냉장밥으로 해놓는 건 잘 하고 있어요.사실 건강 때문은 아니고..귀찮아서 한번에 많이 해놓기 때문이지만요 ㅋㅋㅋㅋ저는 혈압이 있고, 당뇨도 가족력이 있기 때문에혈당 낮추는 식사 위주로 하는 게 좋거든요.오늘부터 당장 올리브유 실행합니다.
- yhs7
ㅎ 저도 냉장밥 실천은 쉬운데 올리브유는 깜빡잊고 할때 많아요~!
- 깐데또까
보리쌀과 섞어서 밥하시는건가요? 올리브유 아무거나 넣어도 되요??? 좋은정보 감사합니다~ 👍
- yhs7
네~전 흰쌀보단 보리나 현미를 넣어서 자주 해먹어요~!올리브유 아무거나 상관없어요!
바다정말 마법같은 밥이네요. 혈당 낮추는 비법 공유 감사 합니다.
- yhs7
네~아주쉽게 마법을 부릴 수 있는 마법사가 되실 수 있답니당 ㅎ
지폐메이커좋은 밥 정도네요 잘 보고 갑니다.
- yhs7
ㅎ 꼭 한번해보세욤~생각보다 밥맛이 더 좋아서 신기해요!
- 다우니향기
혈당이 높으신분들에게 좋겟네요 참고할게요