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혈당지수 낯춰준다니 신기하네요 냉동밥이 혈당지수 떨쳐준다고 생각해는데 영상보니 냉장밥이여만 하는군요~!
[Il mio segreto per una dieta sana] - Come ridurre l'indice glicemico durante la preparazione del riso
2023.11.01 20:00
controllo suggerimento rottame
Persone con livelli di zucchero nel sangue elevati!
Oppure mantenere stabile l'indice glicemico in modo sano
Se desiderate perdere peso!
Provalo almeno una volta~!!
Riso, il blocco di carboidrati!
Se ne mette solo un cucchiaio
Il magico riso sano è pronto!
Fase 1
Ecco subito un cucchiaio di olio d'oliva!!
In questo momento, oli vegetali, ad esempio cocco, mais,
Qualsiasi tipo di olio d'oliva va bene~
1. Aggiungi un cucchiaio di olio d'oliva che hai a casa~!
2. Riso ben lavato (mescolato leggermente con orzo)
Dopo averlo spruzzato delicatamente
Versate correttamente acqua minerale o acqua potabile.
Quando si versa l'acqua, l'olio d'oliva galleggia in superficie~
Non preoccuparti, non ti sporcherai.
Quando il riso è pronto, tutto si impregna
Il chicco di riso brilla lucido~ㅎ
Non ha assolutamente un senso oleoso!
Personalmente sembra avere un sapore più gustoso~!
Il segreto per aggiungere un cucchiaio di olio d'oliva è il primo passo magico per trasformare i carboidrati del riso bianco in una forma di "amido resistente" e preparare il riso perfetto~!
[Secondo ciclo]
Dopo aver cucinato, metti in un contenitore Lock&Lock o in un contenitore per conservazione
Per favore, mettilo nel frigorifero~!
Finalmente~! La magica e sana pappa è pronta~!
È molto facile~ㅎ
L'amido resistente a temperature tra 1 e 4 gradi
Perché si forma in modo elevato, assolutamente!!
Puoi riscaldarlo dopo averlo preparato con riso refrigerato~!
I riso che ho preparato ieri è stato conservato in frigorifero per un giorno, poi oggi l'ho preso, immerso nelle lenti e mangiato in modo sano, yum yum yum~!!
Allora, qui si parla di amido resistente!
"Amido resistente si riferisce a un tipo di amido che non reagisce con gli enzimi digestivi, non viene assorbito nell'intestino tenue e viene invece scomposto dai batteri nel colon. Poiché non viene assorbito nell'intestino tenue, non provoca un rapido aumento della glicemia. Favorisce la combustione dei grassi prima dei carboidrati, rendendolo efficace anche per la perdita di peso, e poiché il processo digestivo è più lungo, la sensazione di sazietà dura più a lungo."
Sono qui.
Come si può vedere da questa ricerca, quando si cucina il riso
Se si aggiunge olio vegetale o si raffredda il riso
Si forma amido resistente e viene prodotto in questo modo
La resistenza dell'amido, una volta formata,
Anche se si applica di nuovo il calore, si tratta di amido comune
Il fatto che non cambi molto! Non è sorprendente~!
Noi che viviamo di forza e di cibo
Condividiamo insieme i segreti per cucinare pasti sani e gustosi!
Si allega anche un video di riferimento, si prega di consultarlo.
Riso a basso contenuto calorico che riduce drasticamente la glicemia
Riso refrigerato? Riso congelato?
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commento 25
- 블루아이즈
와 저도 당낮추는거관심많은데 이거보니 꼭 따라해야겠다생각되네요
- yhs7
혈당높으시면 진짜 꼭 해보세요~혈당검사기계로 검증까지 한 비법이니까요~!
- 비니♡으니
정말 좋은정보네요^^ 감사합니당 한번 밥지을때 해봐야겠어요~
- yhs7
ㅎ 밥맛이 더 좋은듯해요~그냥 물로 한것보다!
- 탱굴이
올리브유를 밥할때 넣는건 생각도 못했어요 냉장고 보관은 잘하고 있어요
- yhs7
잘하셨어요~! 냉장밥~!꼭 해서 먹어요 ㅎ저두
- 제이제이
아! 저도 밥 냉장해 먹고 있는데~ 식물성유는 안해봤네요! 당장 내일밥부터 시작하겠어요~👍👍
- yhs7
ㅎ 꼭 해보세요~맜있어요! 제 기준으로는~^^*
- 채아미
혈당을 낮춰주는군요 좋은정보네요
- yhs7
혈당도 낯추고 다이어트도 되고~!!좋은거 같아요~!!
- 🍨툐리부인💗
이방법 제지인도 이렇게 해서 먹는거 본적 있는데 효과가 있긴 한가봐요~ 엄청 부지런 하시네요^^
- yhs7
한스푼넣는거라 부지런함보다는 기억력이 좋아야할듯요 ㅎㅎ 깜빡잊고 안할때도 있어요
- 쭈2
혈당지수 낮춘다니 너무 좋은방법이네요 감사합니다.
- yhs7
그쵸~좋은건 널리 알려야해욧-! 우리 모두 건강하게!!
- 또이또이
올리브유 넣어서 먹으면혈당지수 낮춘다는 얘기.저 저번에 들어서 나도 해야지! 그러고는그냥 깜빡하고 넘어가고 있습니다 ㅋㅋㅋㅋ정말 쉬운 건데 왜 안하게 될까요?지금 밥 할 건데 바로 실행하도록 할께요.올리브유 넣는 건 매번 실패했지만,냉장밥으로 해놓는 건 잘 하고 있어요.사실 건강 때문은 아니고..귀찮아서 한번에 많이 해놓기 때문이지만요 ㅋㅋㅋㅋ저는 혈압이 있고, 당뇨도 가족력이 있기 때문에혈당 낮추는 식사 위주로 하는 게 좋거든요.오늘부터 당장 올리브유 실행합니다.
- yhs7
ㅎ 저도 냉장밥 실천은 쉬운데 올리브유는 깜빡잊고 할때 많아요~!
- 깐데또까
보리쌀과 섞어서 밥하시는건가요? 올리브유 아무거나 넣어도 되요??? 좋은정보 감사합니다~ 👍
- yhs7
네~전 흰쌀보단 보리나 현미를 넣어서 자주 해먹어요~!올리브유 아무거나 상관없어요!
- 바다
정말 마법같은 밥이네요. 혈당 낮추는 비법 공유 감사 합니다.
- yhs7
네~아주쉽게 마법을 부릴 수 있는 마법사가 되실 수 있답니당 ㅎ
- 지폐메이커
좋은 밥 정도네요 잘 보고 갑니다.
- yhs7
ㅎ 꼭 한번해보세욤~생각보다 밥맛이 더 좋아서 신기해요!
- 다우니향기
혈당이 높으신분들에게 좋겟네요 참고할게요