意外にたんぱく質含有量が高い最高の冬のおやつ7選

冬の終わりが近づいている。今食べるべき冬のスナックの中で、最も美味しくてたんぱく質含有量が高いものだけを選んでみた。しっかりと温かくして春に向かおう。練り物

おでんは魚の身と骨、内臓をすりつぶし、でんぷんで固めて作った料理です。魚に含まれる良質なタンパク質を摂取できるため、おやつに適しています。タンパク質含有量は100gあたり約12gです。おでん鍋を煮て食べると、温かい気持ちになり、体もすぐに温まります。できれば、小麦粉よりも魚の含有量が高い製品を選びましょう。

 

卵パン

屋台で売られている卵パンには、卵が丸ごと一つ入っている。パン一つには約8gのたんぱく質が含まれている。チーズ入りの卵パンの場合、たんぱく質の含有量がさらに高くなる。油で揚げずに蒸し器で蒸して作るため、あっさりとしたおやつになる。牛乳も添えて食べると、たんぱく質たっぷりの意外な栄養食が完成する。

 

黄鱈のグリル

황태채を食べやすく切った後、塩、マヨネーズ、オリーブオイル、ステビアなどを加えて和え、エアフライヤーで焼きます。100g中、なんと80gが高たんぱくおやつに仕上がります。真冬に自然乾燥させて作った黄태は、肉質が柔らかく、深い旨味を誇ります。冬の黄태は美味しいだけでなく、栄養価も最も高いです。アルギニンやタウリンなどの成分が豊富で、免疫力を強化し、二日酔いの解消も可能です。

 

焼き栗

甘い香りに誘われて通り過ぎるのが難しい焼き栗の屋台。栗は炭水化物と考えがちだが、意外にも100gあたり約5gのたんぱく質が含まれている。甘さが欲しいときに他のデザートの代わりに食べるのに良い。

 

🔸️シッアットホットック

冬の屋台料理ホットクは、油でジュージューと揚げるように焼き上げる。クルミ、アーモンド、ひまわりの種、クルミを中に入れた種入りホットクは、100gあたり約8gのタンパク質を含んでいる。小麦粉の生地にも少量のタンパク質が含まれているため、炭水化物、脂肪、タンパク質をバランスよく摂取できるおやつだ。

 

干し柿

秋に収穫し、冬の間しっかりと乾燥させて食べる干し柿。昔の大人たちが子供をなだめるときに「干し柿をあげるから泣かないで」と言った伝説の冬のスナックで、虎が興味を持ったという話もある。100gあたり約4gの植物性たんぱく質を含んでいる。干し柿の中にクルミとクリームチーズを巻いてワインのおつまみとして添えれば、冬の夜のロマンも満たせる。

 

焼き芋

さつまいもは100gあたり2gのたんぱく質を含んでいます。食物繊維が豊富でダイエットのおやつとしても人気です。さつまいもを熱い蒸気で蒸すか、水に入れて茹でるか、エアフライヤーで焼いて食べましょう。満腹感があり、ちょっとした食事の代わりにも適しています。たんぱく質の含有量を増やしたい場合は、冷たいギリシャヨーグルトを添えましょう。重厚で美味しい冬のおやつの組み合わせです。

 

出典:GQ

 

😀とても美味しいものですが、タンパク質含有量が

高いと言われたので、タンパク質摂取のために食べてください。

やりたくなりますね~~^^ でも何事も適度が大事です

摂取が重要ですね！！！