週に「これ」1時間だけでも…老化を遅らせるのに役立つ

週にたった1時間でもボランティアをすれば老化を遅らせることができるという研究結果が出た。

米国セントルイスワシントン大学社会福祉大学研究チームによると、ボランティアをすることが生物学的老化を遅くすることが分かった。生物学的年齢は、細胞と組織がどれほど古いかを反映することで、年代期の年齢に比べて老化がどれほど遅いか速いかを示す。

 

ボランティアと生物学的老化の関連性

研究チームは62歳以上のアメリカ人2605人の資料を分析した。研究チームは参加者がどのくらいの頻度でボランティアをしているかを調べ、細胞レベルで老化を測定するために機器を使って生物学的年齢を測定した。

その結果、週に1〜4時間ボランティアをした人々は、まったくやっていない人に比べて生物学的老化が遅いことがわかりました。特に引退者の場合、仕事をしている人々に比べてボランティアと老化速度の間の関連性がより強かった。引退者は週に１時間だけボランティアをしても生物学的老化が遅く進行することが分かった。

また

ボランティアする時間が多いほど、健康への影響はより明確だった。週に4時間以上ボランティアをすることは、引退の有無にかかわらず、生物学的年齢加速の最大の減少と関連していた。今回の研究は、支援奉仕が高齢者の死亡率を減らすことができるという以前の研究と一致する。

 

ボランティアがより健康な老化につながる理由

 

それならボランティアが健康と長寿にこのように大きな影響を及ぼすのはなぜだろうか。専門家は「身体的、社会的、心理的利点が複合的に作用する」と話す。

 

最初のボランティアには、しばしばウォーキングなどの身体活動が含まれます。これはより健康な老化に寄与する。社会的連結も重要な役割を果たす。

 

米国の長寿および老化予防遠隔医療プラットフォームである「エイジラス・アレックス(AgelessRx)」の医療責任者であるサザード・ザルカ博士は「私たちは連結されていない社会に住んでいる」とし「ボランティアは社会的ネットワークを提供できる」と話した。

 

社会的ネットワークはストレスを軽減し、認知機能を向上させることができます。専門家らは「孤独に孤立していると対話が多くなく、他の人と感情的なつながりを持たなくなる」とし「ボランティアを通じて社会的に疎通が増えれば期待寿命を延長するのに役立つ」と話す。

 

研究チームは「またボランティアはまた目的意識を持たせて精神健康を改善し、年齢が入るにつれて配偶者や親のような重要な役割が失われることを緩和できる」と説明した。

 

 

カット博士は「ボランティアは私たちに少しの心理的高揚感を与え、個人がより良い世界を作るために何かをしようと努力するように感じさせる」 「メンタリングや地域社会の行事を組織したり、食事を配ったりするなどのボランティアは、より長く、より良い生活を送るのに役立つ」と話した。

 

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2015年から4年間ボランティア

毎週福祉センターへ、機関へ

通った。

 

ボランティアするだけで

生物学的老化を防ぐことができると思います。

 

もっとボランティアする必要があります。