每周只需花一个小时这样做就能延缓衰老。

一项研究发现，每周只需抽出一个小时做义工就能延缓衰老。

圣路易斯华盛顿大学社会工作学院的一个研究团队发现，志愿服务可以延缓生物衰老。生物年龄反映的是你的细胞和组织的年龄，它表明你的衰老速度与实际年龄相比是快还是慢。

 

志愿服务与生物衰老之间的联系

研究团队分析了2605名62岁及以上美国人的数据。他们测量了参与者参与志愿活动的频率，并使用一种设备测量了他们的生物年龄，该设备可以测量细胞层面的衰老情况。

因此，每周志愿服务一到四小时的人，其生物衰老速度比完全不参与志愿服务的人要慢。与仍在工作的人相比，志愿服务与衰老之间的联系在退休人员中尤为显著。即使每周只志愿服务一小时，也能延缓退休人员的生物衰老。

还

志愿服务时间越长，对健康的益处就越显著。无论是否退休，每周志愿服务四小时或以上都能最大程度地减缓生物年龄的加速增长。这项研究与以往的研究结果一致，表明志愿服务可以降低老年人的死亡率。

 

为什么志愿服务有助于更健康地老龄化

 

那么，为什么志愿服务会对健康和寿命产生如此深远的影响呢？专家表示：“生理、社交和心理方面的益处是相辅相成的。”

 

首先，志愿活动通常包含步行等体育活动，这有助于健康老龄化。社交联系也发挥着重要作用。

 

“我们生活在一个人际关系疏离的社会，”美国长寿抗衰老远程医疗平台AgelessRx的医疗总监萨贾德·扎尔贾拉博士说，“志愿服务可以提供社交网络。”

 

社交网络可以减轻压力，改善认知功能。专家表示：“如果你感到孤立和孤独，你就不会与他人进行太多交流，也缺乏情感联系。通过志愿服务增加社交互动有助于延长寿命。”

 

研究团队解释说：“志愿活动还可以通过提供目标感来改善心理健康，并能减轻随着年龄增长而失去重要角色（如配偶或父母）带来的影响。”

 

 

扎利亚拉博士说：“志愿活动可以给我们带来一些心理上的鼓舞，让我们感觉自己正在为让世界变得更美好而做一些事情。” “无论是担任导师、组织社区活动还是分发食物，志愿服务都能帮助人们活得更长久、更美好，”她说。

 

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自2015年起担任志愿者4年

每周前往福利中心和机构

我去过那里。

 

仅仅是做志愿者

我想我们可以阻止生物衰老。

 

我需要多做志愿者工作。