每週只需花一個小時這樣做就能延緩老化。

一項研究發現，每週只需抽出一小時當義工就能延緩老化。

聖路易斯華盛頓大學社會工作學院的研究團隊發現，志工服務可以延緩生物老化。生物年齡反映的是你的細胞和組織的年齡，它顯示你的老化速度與實際年齡相比是快還是慢。

 

志工服務與生物老化之間的聯繫

研究團隊分析了2605名62歲及以上美國人的數據。他們測量了參與者參與志願活動的頻率，並使用一種設備測量了他們的生物年齡，該設備可以測量細胞層面的衰老情況。

因此，每週志工服務一到四小時的人，其生物老化速度比完全不參與志工服務的人慢。與仍在工作的人相比，志願服務與老化之間的關聯在退休人員中尤其顯著。即使每週只志工服務一小時，也能延緩退休人員的生物老化。

還

志願服務時間越長，對健康的益處就越顯著。無論是否退休，每週志工服務四小時或以上都能最大程度地減緩生物年齡的加速成長。這項研究與以往的研究結果一致，顯示志願服務可以降低老年人的死亡率。

 

為什麼志工服務有助於更健康地老化

 

那麼，為什麼志工服務會對健康和壽命產生如此深遠的影響呢？專家表示：“生理、社交和心理方面的益處是相輔相成的。”

 

首先，志願活動通常包含步行等體育活動，有助於健康老化。社交聯繫也扮演重要角色。

 

“我們生活在一個人際關係疏離的社會，”美國長壽抗衰老遠距醫療平台AgelessRx的醫療總監薩賈德·扎爾賈拉博士說，“志願服務可以提供社交網絡。”

 

社交網絡可以減輕壓力，改善認知功能。專家表示：“如果你感到孤立和孤獨，你就不會與他人進行太多交流，也缺乏情感聯繫。透過志願服務增加社交互動有助於延長壽命。”

 

研究團隊解釋說：“志願活動還可以通過提供目標感來改善心理健康，並能減輕隨著年齡增長而失去重要角色（如配偶或父母）帶來的影響。”

 

 

扎利亞拉博士說：“志願活動可以給我們帶來一些心理上的鼓舞，讓我們感覺自己正在為讓世界變得更美好而做一些事情。” 「無論是擔任導師、組織社區活動還是分發食物，志願服務都能幫助人們活得更長久、更美好，」她說。

 

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自2015年起擔任志工4年

每週前往福利中心和機構

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只是做志願者

我想我們可以阻止生物老化。

 

我需要多做志工。