Hanya satu jam seminggu melakukan ini dapat membantu memperlambat penuaan.

Sebuah penelitian menemukan bahwa menjadi sukarelawan hanya satu jam seminggu dapat memperlambat penuaan.

Menurut tim peneliti di Sekolah Pekerjaan Sosial Universitas Washington di St. Louis, kegiatan sukarela telah terbukti memperlambat penuaan biologis. Usia biologis mencerminkan usia sel dan jaringan Anda, yang menunjukkan seberapa lambat atau cepat Anda menua dibandingkan dengan usia kronologis Anda.

 

Hubungan Antara Kegiatan Sukarelawan dan Penuaan Biologis

Tim peneliti menganalisis data dari 2.605 warga Amerika berusia 62 tahun ke atas. Mereka mengukur seberapa sering peserta secara sukarela berpartisipasi dan menggunakan alat untuk mengukur usia biologis mereka, yang mengukur penuaan pada tingkat seluler.

Akibatnya, orang yang menjadi sukarelawan selama satu hingga empat jam seminggu menunjukkan penuaan biologis yang lebih lambat dibandingkan dengan mereka yang tidak menjadi sukarelawan sama sekali. Hubungan antara kegiatan sukarelawan dan penuaan sangat kuat di kalangan pensiunan dibandingkan dengan mereka yang masih bekerja. Bahkan menjadi sukarelawan hanya selama satu jam seminggu memperlambat penuaan biologis pada pensiunan.

Juga

Semakin lama waktu yang dihabiskan untuk menjadi sukarelawan, semakin nyata dampak kesehatannya. Menjadi sukarelawan selama empat jam atau lebih per minggu dikaitkan dengan pengurangan percepatan usia biologis terbesar, terlepas dari status pensiun. Studi ini sejalan dengan penelitian sebelumnya yang menunjukkan bahwa menjadi sukarelawan dapat mengurangi angka kematian pada orang dewasa yang lebih tua.

 

Mengapa Kegiatan Sukarela Dapat Menuju Penuaan yang Lebih Sehat

 

Jadi, mengapa kegiatan sukarela memiliki dampak yang begitu besar terhadap kesehatan dan umur panjang? Para ahli mengatakan, “Manfaat fisik, sosial, dan psikologis saling berkaitan.”

 

Pertama, kegiatan sukarela seringkali melibatkan aktivitas fisik, seperti berjalan kaki, yang berkontribusi pada penuaan yang lebih sehat. Koneksi sosial juga memainkan peran penting.

 

“Kita hidup dalam masyarakat yang terputus,” kata Dr. Sajjad Zaljala, direktur medis AgelessRx, platform telemedisin panjang umur dan anti-penuaan yang berbasis di AS. “Kegiatan sukarela dapat menyediakan jaringan sosial.”

 

Jejaring sosial dapat mengurangi stres dan meningkatkan fungsi kognitif. Para ahli mengatakan, "Jika Anda terisolasi dan kesepian, Anda tidak banyak berinteraksi dan tidak memiliki hubungan emosional dengan orang lain. Meningkatkan interaksi sosial melalui kegiatan sukarela dapat membantu memperpanjang harapan hidup."

 

“Kegiatan sukarela juga dapat meningkatkan kesehatan mental dengan memberikan rasa tujuan dan dapat mengurangi dampak kehilangan peran penting, seperti pasangan atau orang tua, seiring bertambahnya usia,” jelas tim peneliti.

 

 

Dr. Zaljala mengatakan, “Kegiatan sukarela dapat memberi kita sedikit dorongan psikologis dan membuat kita merasa seperti sedang melakukan sesuatu untuk menjadikan dunia tempat yang lebih baik.” “Kegiatan sukarela, baik itu membimbing, menyelenggarakan acara komunitas, atau membagikan makanan, dapat membantu orang menjalani hidup yang lebih panjang dan lebih baik,” katanya.

 

======================

 

Menjadi sukarelawan selama 4 tahun sejak 2015.

Ke pusat dan lembaga kesejahteraan setiap minggu

Saya pergi ke sana.

 

Hanya dengan menjadi sukarelawan

Kurasa kita bisa menghentikan penuaan biologis.

 

Saya perlu lebih banyak menjadi sukarelawan.