ベッドの床にうつ伏せになったりしゃがんだりして仕事をしている人がかなりいる。特に冬はベッドの上で布団をかぶって仕事や勉強をするケースも少なくない。コロナパンデミックが終わった後、多くの企業の在宅勤務は通常勤務に戻ったが、NAVERなどの一部の企業には依然として在宅勤務の形態が残っている。また、職場で終わらなかった仕事を自宅で処理するケースも少なくない。

多くの若者にとって在宅勤務は「ベッドで働く在宅勤務」を意味します。服を着てオフィスに通勤する代わりに、ベッドでコンピューターを起動して仕事をします。ベッドをオフィスに置き換えると、心理的・身体的にさまざまな健康問題が発生する可能性があります。ふかふかのベッドの床にしゃがんだり、うつ伏せになったりして作業や学習をする習慣は、人体工学的に健康に悪影響を及ぼします。首、背中、お尻に負担がかかり、単純な頭痛から腰の硬直、関節炎、頸椎・靭帯・筋肉の痛みなどさまざまな症状を引き起こす可能性があります。

 

アメリカのメイヨークリニックのスーザン・ホルバック博士（人間工学・ウェルビーイング）は、「若者たちがベッドでの作業の悪習の犠牲になる可能性がある」と述べた。英国BBC放送とのインタビューでのことだ。彼は「人によって異なるが、年を取ると人間工学的な問題を解決するには遅すぎることもある」とし、「早めに悪習を直す必要がある」と語った。彼は「椅子にまっすぐ座り、『中立姿勢』を取るべきだ。体の特定の部分に負担をかけない姿勢を目指すべきだ」と注意を促した。

また、うつ伏せでタイピングする姿勢は首や肘に負担をかける可能性があるため避けるべきです。できるだけディスプレイとキーボードを分離し、ディスプレイを目の高さ以上に置くようにしましょう。アイロン台を一時的なスタンディングデスクとして使うことも考えられますが、より快適な姿勢を取る方が良いです。ホルベック博士は「長時間在宅勤務を頻繁に行う人は、良いワークステーションに投資することが望ましい」と述べています。

 

ベッドで頻繁に寝ることは、体だけでなく生産性や睡眠習慣にも悪影響を及ぼす可能性があります。ジョンズ・ホプキンズ大学医学部のレイチェル・サラス准教授（神経学、睡眠医学）は、「ベッドは、睡眠（Sleep）をとるとき、性交（Sex）をするとき、病気のとき（Sick）など、3つのSのために使うのが良い」と述べています。ベッドでテレビを見たり、ビデオゲームをしたり、寝ずに仕事や勉強をすると、脳はベッドでもこうした活動をできると認識します。こうした連想作用は「条件付けられた行動」につながり、不眠症を意味します。

 

夜にパジャマを着ることは、体に睡眠を始める時間であることを知らせるサインです。これは「睡眠衛生」の概念です。ベッドでメールを送ったり、悪いニュースを強迫的に確認したりする行為（Doomscrolling）は、特に睡眠衛生に良くありません。ベッドでノートパソコンや携帯電話、仕事に必要な画面を毎日見ると、脳と体は寝床を休息と結びつけなくなります。コロナ19とともに、世界的に不眠症や睡眠障害が急増したのはこのためです。

 

サラス准教授は、「在宅勤務中にベッドでずっと仕事を続けると、リラックスして眠ろうとしても脳が働く時間だと考えてしまう」と説明した。長期間にわたってこの状態が続くと、不眠症やサーカディアンリズム障害につながる可能性がある。睡眠時間を知らせる体の自然時計が大きく混乱するためだ。その結果、不安障害症候群のように睡眠に関係のない症状も悪化することがある。睡眠障害は仕事の生産性、創造性、集中力を低下させる。

 

最も深刻な問題は、このような症状が一部の労働者には現れるが、他の労働者には現れない可能性があるという点です。そのため、ある人はベッドで働いても特に問題ないと考えるかもしれません。サラス准教授は、「若い人はすぐに体や脳がその影響を感じないこともありますが、年を取るにつれて後遺症が現れるため、注意が必要です」と強調しました。

 

===============

ベッドの上にしゃがんで座ったまま、

仕事や勉強をする人は少なくない。

このような習慣はさまざまな面で健康に良くないので、やめるべきです。

 

ベッドでは寝るだけにする

考えるだけでなんだか体の姿勢も

不自然で気持ち悪いから気を害する

姿勢になりそうですね