很多人在床底下趴着或蹲着工作。尤其是在冬天，很多人在床上盖着被子工作或学习。新冠疫情结束后，大多数企业的远程办公恢复正常，但像Naver等许多公司仍然保留着远程工作的形式。在家里处理在工作场所未完成的工作的人也不少。

对于相当多的年轻人来说，远程办公意味着“在床上工作的远程办公”。他们不穿正式的衣服，乘坐上下班的交通工具，而是在床上打开电脑工作。将床作为办公室可能会引发各种心理和身体健康问题。习惯性地在柔软的床垫上蹲坐或趴着工作或学习，从人体工学角度来看，对健康有害。这样会给颈部、背部和臀部带来压力，可能引发从简单的头痛到腰部僵硬、关节炎、颈椎、韧带和肌肉的疼痛等各种症状。

 

美国梅奥诊所的苏珊·霍尔巴克博士（人体工程学与健康）表示：“年轻人可能会成为在床上工作坏习惯的牺牲品。”这是在接受英国BBC广播的采访中提到的。他说：“因人而异，但随着年龄增长，纠正人体工程学问题可能已经太晚了，”并强调“必须尽快改正坏习惯。”他提醒说：“要端正坐姿，保持‘中立姿势’。目标是采取不对身体特定部位造成负担的姿势。”

此外，趴着打字的姿势会给颈部和肘部带来压力，应避免。尽量将显示器和键盘分开，将显示器放在视线水平线以上。也可以考虑用熨斗板作为临时的站立式书桌。但采取更舒适的姿势会更好。霍尔贝克博士说：“经常在家工作的人员，投资一个好的工作站是明智的。”

 

经常在床上工作不仅会损害身体，还可能对生产力和睡眠习惯产生不良影响。约翰斯·霍普金斯大学医学院的雷切尔·萨拉斯副教授（神经学、睡眠医学）表示：“床铺最好用于三件事：睡觉（Sleeping）、性生活（Sex）和生病（Sick）。”在床上看电视、玩视频游戏、熬夜工作或学习，会让大脑意识到床也可以进行这些活动。这种联想会形成“条件反射”行为，导致失眠。

 

晚上穿睡衣会告诉身体是时候开始睡眠了。这是“睡眠卫生”的概念。在床上发送电子邮件或强迫性地查看坏消息（Doomscrolling）尤其对睡眠卫生不利。每天在床上使用笔记本电脑、手机和工作所需的屏幕，会让大脑和身体不再将睡眠与休息联系起来。这也是新冠疫情期间全球失眠和睡眠障碍急剧增加的原因。

 

萨拉斯副教授解释说：“在家工作时，如果一直在床上工作，即使想放松和睡觉，大脑也会认为是工作时间。” 长期如此可能导致失眠或昼夜节律障碍。人体的自然生物钟会陷入巨大混乱。因此，像不安腿综合症这样的与睡眠无关的症状也可能恶化。睡眠障碍会降低工作效率、创造力和专注力。

 

最严重的问题在于这些症状只在部分工人身上出现，而在另一些工人身上可能不会出现。因此，有些人可能会认为即使在床上工作也没有问题。萨拉斯副教授强调：“年轻人可能暂时感觉不到身体和大脑受到的影响，但随着年龄增长，后遗症会出现，因此必须引起关注。”

 

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蹲在床上，

从事工作或学习的人不少。

这些习惯对健康非常不利，应该戒掉。

 

只在床上睡觉

光是想象一下，身体的姿势也会不由自主地改变。

因为不自然所以破坏了氛围

可能会变成那样的姿势。