ベッドでしゃがんで座って働くと…体「こんなに」壊れる

ベッドの底にこぼれたり、しゃがんだりしたまま働く人がかなり多い。特に冬にはベッドの上で布団を上書きして働いたり勉強する事例が少なくない。コロナファンデミックが終わった後、ほとんど企業の在宅勤務が正常勤務に変わったが、ネイバーなど相当数企業には在宅勤務形態が依然として残っている。また、職場で未遂に終わらなかったことを自宅で処理する場合も少なくない。

相当数の若者には在宅勤務が「ベッドで働く在宅勤務」を意味する。服を着てオフィスに出退勤する代わりに、ベッドでコンピュータの電源を入れて仕事をする。ベッドをオフィスに変えると、心理的・身体的に様々な健康問題が発生する可能性がある。ふわふわのベッドの底にしゃがんだり、こすったまま作業や学習をする習慣は人間工学的に健康に悪い影響を及ぼす。首、背中、腰に無理が行き、単純な頭痛から腰の硬さ、関節炎、首骨・靭帯・筋肉の痛みなど様々な症状を引き起こすことができる。

 

米メイヨクリニックのスーザン・ホールバック博士（人間工学・ウェルネス）は「若い人たちがベッドで働く悪い習慣の犠牲になることがある」と話した。 BBC放送とのインタビューでだ。彼は「人によって異なるが、年をとって人体工学的な問題を元に戻すには遅すぎるかもしれない」とし、「早く悪い習慣を直さなければならない」と話した。彼は「座った椅子にまっすぐ座って「中立姿勢」を取らなければならない。

また、こぼれたままタイピングする姿勢は首と肘に無理を与えることができるので避けなければならない。可能な限りディスプレイとキーボードを取り外し、ディスプレイを目の高さ以上に置く必要があります。アイロン台を臨時スタンディング机として使うのも考えてみる。しかし、もっと快適な姿勢をとるのがいい。ホルベック博士は「長く在宅勤務が頻繁に行われた人は良いワークステーションに投資するのが望ましい」と話した。

 

ベッドでよく働くと、体だけが壊れるのではない。生産性と睡眠習慣にも悪影響を及ぼす可能性がある。米国のジョンズホプキンス大学医学部レイチェルサラス副教授（神経学、睡眠医学）は「ベッドは寝る（Sleeping）を寝る時、性関係（Sex）を結ぶとき、病気の時（Sick）など3つのSのために使うのが良い」と話した。ベッドでテレビを見て、ビデオゲームをして、寝ないで仕事や勉強をすれば脳はベッドでもこんな活動ができるということに気づいた。この連想作用は「条件化された行動」につながる。これは不眠症を意味します。

 

夜にパジャマを着ると、体が睡眠を始める時間であることを知らせる。これは「睡眠衛生」の概念だ。ベッドで電子メールを送ったり悪いニュースを強迫的に確認する行為（Doomscrolling）をするのは特に睡眠衛生にはよくない。ベッドでノートパソコン、携帯電話、仕事に必要な画面を毎日見てみると、脳と体はトンボを休憩に関連付けないようになる。コロナ19とともに世界的に不眠症や睡眠障害が急増したのはこのためだ。

 

サラス副教授は「在宅勤務中にベッドで働き続けると、緊張を和らげて寝るようにしても脳が働く時間だと思うようになる」と説明した。長期間にわたってこのようなことが続くと、不眠症や日周期のリズム障害につながる可能性があります。寝る時間を知らせる人体の自然時計が大きな混乱に陥る。このため、下肢不安症候群のように睡眠と関連のない症状も悪くなることがある。睡眠障害は業務の生産性、創造性、集中力を落とす。

 

最も深刻な問題は、このような症状が一部の労働者には現れ、一部の労働者には現れないことがある。このため、ある人はベッドで働いてもあまり問題がないと考えることができる。サラス副教授は「若い人はすぐに体と脳がその余波を感じることができない。しかし、年をとると後遺症が現れるので関心を持たなければならない」と強調した。

 

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ベッドの上にしゃがんで座ったまま、

仕事や勉強をする人が少なくない。

いろんなモロ健康に良くないからこういう習慣を捨てなければならない。

 

ベッドでは寝るだけで

考えるだけでなんだか体の姿勢も

不自然で物事を傷つける

姿勢になるようです。