Trabajar encorvado en la cama puede arruinar tu cuerpo.

Mucha gente trabaja boca abajo o agachada en el suelo. Sobre todo en invierno, no es raro ver gente trabajando o estudiando en sus camas, tapada con mantas. Si bien la mayoría de las empresas han adoptado el teletrabajo desde el fin de la pandemia de COVID-19, muchas, como Naver, aún mantienen esta modalidad. Además, muchos empleados se están poniendo al día con el trabajo que no pudieron terminar en el teletrabajo.

Para muchos jóvenes, trabajar desde casa significa "trabajar desde la cama". En lugar de vestirse e ir a la oficina, encienden la computadora y trabajan desde la cama. Convertir la cama en una oficina puede provocar diversos problemas de salud física y psicológica. El hábito de trabajar o estudiar en cuclillas o boca abajo en una cama blanda es ergonómicamente perjudicial para la salud. Puede tensar el cuello, la espalda y las caderas, lo que provoca diversos síntomas que van desde simples dolores de cabeza hasta rigidez lumbar, artritis y dolor en la columna cervical, ligamentos y músculos.

 

La Dra. Susan Holback, especialista en ergonomía y bienestar de la Clínica Mayo de Estados Unidos, afirmó: «Los jóvenes pueden caer en el mal hábito de trabajar desde la cama». Declaró a la BBC: «Varía de persona a persona, pero puede ser demasiado tarde para revertir los problemas ergonómicos a medida que envejecemos. Es importante abordar estos malos hábitos rápidamente». Advirtió: «Siéntese derecho en su silla y mantenga una postura neutra. Procure adoptar una postura que no ejerza presión sobre ninguna parte específica de su cuerpo».

Además, evite escribir boca abajo, ya que esto puede forzar el cuello y los codos. Si es posible, separe la pantalla del teclado y coloque la pantalla por encima del nivel de los ojos. También puede considerar usar una tabla de planchar como escritorio improvisado para trabajar de pie. Sin embargo, se recomienda una posición más cómoda. El Dr. Holbeck aconseja: «Para quienes trabajan frecuentemente desde casa durante períodos prolongados, es recomendable invertir en una estación de trabajo de calidad».

 

Trabajar en la cama con frecuencia no solo es malo para el cuerpo. También puede afectar negativamente tu productividad y tus hábitos de sueño. Rachel Salas, profesora asociada de neurología y medicina del sueño en la Facultad de Medicina de la Universidad Johns Hopkins, afirma: «Las camas son ideales para las tres S: dormir, tener relaciones sexuales y estar enfermo». Si ves la televisión en la cama, juegas videojuegos o trabajas o estudias sin dormir, tu cerebro aprende que puedes hacer estas cosas en la cama. Esta asociación genera un «comportamiento condicionado», que es la causa del insomnio.

 

Ponerse el pijama por la noche le indica al cuerpo que es hora de dormir. Este concepto se conoce como "higiene del sueño". El doomscrolling, o revisar compulsivamente el correo electrónico o las malas noticias en la cama, es particularmente perjudicial para la higiene del sueño. Mirar la computadora portátil, el teléfono u otras pantallas relacionadas con el trabajo en la cama todos los días impide que el cerebro y el cuerpo asocien el sueño con el descanso. Esto explica el aumento global del insomnio y los trastornos del sueño durante la pandemia de COVID-19.

 

"Si trabajas desde casa y trabajas constantemente en la cama, tu cerebro pensará que es hora de trabajar, incluso cuando intentas relajarte y dormir", explica el profesor asociado Salas. Si esto se prolonga, puede provocar insomnio o alteraciones del ritmo circadiano. El reloj biológico natural, que te indica cuándo dormir, se altera significativamente. Esto también puede agravar síntomas no relacionados con el sueño, como el síndrome de piernas inquietas. Las alteraciones del sueño pueden reducir la productividad, la creatividad y la concentración en el trabajo.

 

El problema más grave es que estos síntomas pueden presentarse en algunos trabajadores y no en otros. Esto puede llevar a algunos a creer que trabajar desde la cama no es un problema. "Las personas más jóvenes pueden no sentir los efectos inmediatos en sus cuerpos y cerebros, pero a medida que envejecen, aparecen las secuelas, por lo que debemos prestar atención", enfatizó el Profesor Asociado Salas.

 

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En cuclillas en la cama,

Hay bastante gente trabajando o estudiando.

Este hábito debe abandonarse ya que es malo para la salud de muchas maneras.

 

En la cama, solo duermo.

Sólo pensarlo hace que mi postura corporal se sienta diferente.

No es natural y es perjudicial para el cuerpo.

Creo que será detallado.