Il y a beaucoup de personnes qui travaillent en étant allongées ou accroupies sur le sol du lit. En particulier en hiver, il n'est pas rare de voir des gens travailler ou étudier en étant recouverts d'une couverture sur le lit. Après la fin de la pandémie de COVID-19, la plupart des entreprises ont repris le travail en présentiel, mais pour un certain nombre d'entreprises comme Naver, le télétravail subsiste encore. De plus, il n'est pas rare que des tâches non terminées au travail soient traitées à domicile.

Pour un grand nombre de jeunes, le télétravail signifie « travailler au lit ». Au lieu de s'habiller et de se rendre au bureau, ils allument leur ordinateur dans leur lit pour travailler. Transformer le lit en bureau peut entraîner divers problèmes de santé psychologiques et physiques. S'asseoir ou s'agenouiller sur un matelas moelleux pour travailler ou étudier est une habitude qui nuit à la santé d'un point de vue ergonomique. Cela peut provoquer des douleurs au cou, au dos, aux hanches, ainsi que des symptômes variés tels que des maux de tête simples, une raideur lombaire, de l'arthrite, ou des douleurs aux vertèbres cervicales, aux ligaments et aux muscles.

 

Le Dr Susan Holback, spécialiste en ergonomie et bien-être à la Mayo Clinic aux États-Unis, a déclaré : « Les jeunes peuvent devenir victimes de mauvaises habitudes au lit. » lors d'une interview avec la BBC au Royaume-Uni. Il a ajouté : « Cela dépend des personnes, mais il peut être trop tard pour corriger les problèmes ergonomiques en vieillissant, il faut donc changer rapidement de mauvaises habitudes. » Il a souligné : « Il faut s'asseoir droit sur une chaise et adopter une « posture neutre ». L'objectif doit être de maintenir une position qui ne surcharge pas certaines parties du corps. »

De plus, la posture de taper en étant allongé peut mettre une pression sur le cou et les coudes, il faut donc l'éviter. Il est conseillé de séparer autant que possible l'écran et le clavier, et de placer l'écran à hauteur des yeux ou plus haut. Utiliser une planche à repasser comme bureau temporaire peut également être envisagé. Cependant, il est préférable d'adopter une posture plus confortable. Le Dr Holbeck a déclaré : « Il est souhaitable que les personnes qui travaillent souvent à domicile investissent dans une station de travail de qualité. »

 

Se coucher fréquemment dans son lit ne détruit pas seulement le corps. Cela peut également avoir un impact négatif sur la productivité et les habitudes de sommeil. La professeure adjointe Rachel Salas de la faculté de médecine de l'Université Johns Hopkins aux États-Unis (neurologie, médecine du sommeil) a déclaré : « Il est préférable d'utiliser le lit pour trois S : dormir (Sleep), avoir des relations sexuelles (Sex), ou être malade (Sick). » Regarder la télévision, jouer à des jeux vidéo ou travailler ou étudier sans dormir dans le lit envoie un message au cerveau qu'il peut faire ces activités dans le lit aussi. Cette association mène à un comportement conditionné, ce qui signifie l'insomnie.

 

Se mettre en pyjama la nuit indique au corps qu'il est temps de dormir. C'est le concept d'« hygiène du sommeil ». Envoyer des e-mails depuis le lit ou vérifier compulsivement de mauvaises nouvelles (doomscrolling) est particulièrement nuisible à l'hygiène du sommeil. Regarder un ordinateur portable, un téléphone portable ou des écrans liés au travail dans le lit chaque jour empêche le cerveau et le corps d'associer le lit au repos. C'est pourquoi l'insomnie et les troubles du sommeil ont fortement augmenté dans le monde entier avec la COVID-19.

 

Le professeur Salas a expliqué : « Si vous continuez à travailler au lit pendant le télétravail, même lorsque vous essayez de vous détendre et de dormir, votre cerveau pense qu'il est temps de travailler. » Si cela dure longtemps, cela peut conduire à de l'insomnie ou à des troubles du rythme circadien. L'horloge biologique naturelle du corps, qui indique l'heure de dormir, peut être gravement perturbée. En conséquence, des symptômes non liés au sommeil, comme le syndrome des jambes sans repos, peuvent également s'aggraver. Les troubles du sommeil diminuent la productivité, la créativité et la concentration au travail.

 

Le problème le plus grave est que ces symptômes apparaissent chez certains travailleurs mais pas chez d'autres. C'est pourquoi certaines personnes peuvent penser qu'il n'y a aucun problème à travailler au lit. Le professeur adjoint Salas a souligné : « Les jeunes peuvent ne pas ressentir immédiatement les effets sur leur corps et leur cerveau. Cependant, avec l'âge, des séquelles apparaissent, il faut donc y prêter attention. »

 

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Assis accroupi sur le lit,

Il n'y a pas peu de personnes qui travaillent ou étudient.

Il faut abandonner ces habitudes car elles sont mauvaises pour la santé à plusieurs égards.

 

Seules dormir dans le lit

Même en y pensant, la posture du corps semble aussi...

C'est tellement artificiel que cela gâche l'ambiance.

Il semble que la posture soit correcte.