Travailler courbé dans son lit peut ruiner votre corps.

Nombreux sont ceux qui travaillent allongés sur le ventre ou accroupis au sol. Surtout en hiver, il n'est pas rare de voir des personnes travailler ou étudier sur leur lit, recouvertes de couvertures. Si la plupart des entreprises ont adopté le télétravail depuis la fin de la pandémie de COVID-19, beaucoup, dont Naver, maintiennent encore cette organisation. Par ailleurs, de nombreux employés profitent de leur domicile pour rattraper le travail qu'ils n'ont pas pu terminer au bureau.

Pour beaucoup de jeunes, travailler à domicile signifie « travailler depuis son lit ». Au lieu de s'habiller et de se rendre au bureau, ils allument leur ordinateur et travaillent depuis leur lit. Transformer son lit en bureau peut entraîner divers problèmes de santé, tant psychologiques que physiques. L'habitude de travailler ou d'étudier accroupi ou allongé sur le ventre sur le matelas est néfaste pour la santé d'un point de vue ergonomique. Elle peut provoquer des tensions au niveau du cou, du dos et des hanches, et entraîner divers symptômes, allant du simple mal de tête à la raideur lombaire, en passant par l'arthrite et les douleurs cervicales, ligamentaires et musculaires.

 

La docteure Susan Holback, spécialiste en ergonomie et bien-être à la Mayo Clinic aux États-Unis, a déclaré : « Les jeunes peuvent facilement prendre la mauvaise habitude de travailler au lit. » Elle a expliqué à la BBC : « Cela varie d’une personne à l’autre, mais il est souvent trop tard pour corriger les problèmes d’ergonomie avec l’âge. Il est donc important de s’attaquer rapidement à ces mauvaises habitudes. » Elle a conseillé : « Tenez-vous droit sur votre chaise et adoptez une posture neutre. Visez une posture qui ne sollicite aucune partie spécifique de votre corps. »

Évitez également de taper en position allongée, car cela peut entraîner des douleurs au cou et aux coudes. Si possible, séparez l'écran et le clavier, et placez l'écran au-dessus du niveau des yeux. Vous pouvez aussi utiliser une planche à repasser comme bureau improvisé. Cependant, une position plus confortable est recommandée. Le Dr Holbeck conseille : « Pour ceux qui travaillent fréquemment à domicile pendant de longues périodes, il est judicieux d'investir dans un poste de travail de qualité. »

 

Travailler fréquemment au lit n'est pas seulement mauvais pour la santé. Cela peut aussi nuire à la productivité et au sommeil. Rachel Salas, professeure agrégée de neurologie et de médecine du sommeil à la faculté de médecine de l'université Johns Hopkins, explique : « Le lit est fait pour trois choses : dormir, faire l'amour et être malade. » Si vous regardez la télévision, jouez aux jeux vidéo, travaillez ou étudiez sans dormir au lit, votre cerveau apprend que vous pouvez faire ces choses-là au lit. Cette association crée un « comportement conditionné », à l'origine de l'insomnie.

 

Enfiler son pyjama le soir signale à son corps qu'il est temps de dormir. C'est ce qu'on appelle l'« hygiène du sommeil ». Le « doomscrolling », c'est-à-dire la consultation compulsive de ses courriels ou de mauvaises nouvelles au lit, est particulièrement néfaste pour l'hygiène du sommeil. Regarder son ordinateur portable, son téléphone ou d'autres écrans professionnels au lit tous les jours empêche le cerveau et le corps d'associer le sommeil au repos. Cela explique la forte augmentation mondiale des insomnies et des troubles du sommeil observée pendant la pandémie de COVID-19.

 

« Si vous travaillez à domicile et que vous travaillez constamment au lit, votre cerveau interprétera cela comme une période de travail, même lorsque vous essayez de vous détendre et de dormir », explique le professeur agrégé Salas. Si cette situation perdure, elle peut entraîner des insomnies ou des perturbations du rythme circadien. L'horloge biologique, qui régule le cycle veille-sommeil, est alors fortement perturbée. Cela peut également aggraver des symptômes non liés au sommeil, comme le syndrome des jambes sans repos. Les troubles du sommeil peuvent réduire la productivité, la créativité et la concentration au travail.

 

Le problème le plus grave est que ces symptômes peuvent apparaître chez certains travailleurs et pas chez d'autres. Cela pourrait amener certains à croire que travailler au lit ne pose pas de problème. « Les jeunes peuvent ne pas ressentir les effets immédiats sur leur corps et leur cerveau, mais avec l'âge, les séquelles se manifesteront ; il faut donc être vigilant », a souligné le professeur agrégé Salas.

 

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Accroupi sur le lit,

Il y a pas mal de gens qui travaillent ou qui étudient.

Il faut abandonner cette habitude car elle est mauvaise pour la santé à bien des égards.

 

Au lit, je dors tout simplement.

Rien que d'y penser, ma posture corporelle me paraît différente.

C'est contre nature et c'est nocif pour le corps.

Je pense que ce sera détaillé.