Bekerja sambil membungkuk di tempat tidur dapat merusak tubuh Anda.

Banyak orang bekerja sambil berbaring telungkup atau jongkok di lantai. Terutama di musim dingin, tidak jarang kita melihat orang bekerja atau belajar di tempat tidur mereka, ditutupi selimut. Meskipun sebagian besar perusahaan telah beralih ke sistem bekerja dari rumah sejak pandemi COVID-19 berakhir, banyak perusahaan, termasuk Naver, masih mempertahankan pengaturan ini. Selain itu, banyak karyawan yang mengejar pekerjaan yang belum selesai saat bekerja dari rumah.

Bagi banyak anak muda, bekerja dari rumah berarti "bekerja dari tempat tidur." Alih-alih berpakaian dan berangkat ke kantor, mereka menyalakan komputer dan bekerja dari tempat tidur. Mengubah tempat tidur menjadi kantor dapat menyebabkan berbagai masalah kesehatan psikologis dan fisik. Kebiasaan bekerja atau belajar sambil jongkok atau berbaring telungkup di tempat tidur yang empuk secara ergonomis merugikan kesehatan Anda. Hal ini dapat menyebabkan ketegangan pada leher, punggung, dan pinggul, yang mengakibatkan berbagai gejala mulai dari sakit kepala ringan hingga kekakuan punggung bawah, radang sendi, dan nyeri pada tulang belakang leher, ligamen, dan otot.

 

Dr. Susan Holback, seorang spesialis ergonomi dan kesehatan di Mayo Clinic di Amerika Serikat, mengatakan, "Orang yang lebih muda dapat menjadi korban kebiasaan buruk bekerja dari tempat tidur." Ia mengatakan kepada BBC, "Hal ini bervariasi dari orang ke orang, tetapi mungkin sudah terlambat untuk mengatasi masalah ergonomi seiring bertambahnya usia. Penting untuk mengatasi kebiasaan buruk ini dengan cepat." Ia memperingatkan, "Duduklah tegak di kursi Anda dan pertahankan 'postur netral'. Usahakan postur yang tidak memberi tekanan pada bagian tubuh tertentu."

Selain itu, hindari mengetik sambil tengkurap, karena hal ini dapat menyebabkan ketegangan pada leher dan siku. Jika memungkinkan, pisahkan layar dan keyboard, dan posisikan layar di atas ketinggian mata. Anda juga dapat mempertimbangkan untuk menggunakan papan setrika sebagai meja berdiri sementara. Namun, posisi yang lebih nyaman lebih disarankan. Dr. Holbeck menyarankan, "Bagi mereka yang sering bekerja dari rumah dalam jangka waktu lama, ada baiknya berinvestasi pada workstation berkualitas."

 

Sering bekerja di tempat tidur bukan hanya buruk bagi tubuh Anda. Hal itu juga dapat berdampak negatif pada produktivitas dan kebiasaan tidur Anda. Rachel Salas, seorang profesor neurologi dan pengobatan tidur di Fakultas Kedokteran Universitas Johns Hopkins, mengatakan, "Tempat tidur paling baik digunakan untuk tiga S: tidur, seks, dan sakit." Jika Anda menonton TV di tempat tidur, bermain video game, atau bekerja atau belajar tanpa tidur, otak Anda akan belajar bahwa Anda dapat melakukan hal-hal ini di tempat tidur. Asosiasi ini menyebabkan "perilaku terkondisi," yang merupakan penyebab insomnia.

 

Mengenakan piyama di malam hari memberi sinyal kepada tubuh Anda bahwa sudah waktunya untuk mulai tidur. Ini adalah konsep yang dikenal sebagai "kebersihan tidur." Doomscrolling, atau memeriksa email atau berita buruk secara kompulsif di tempat tidur, sangat merusak kebersihan tidur. Melihat laptop, ponsel, atau layar terkait pekerjaan lainnya di tempat tidur setiap hari mencegah otak dan tubuh Anda mengaitkan tidur dengan istirahat. Ini menjelaskan lonjakan global insomnia dan gangguan tidur di tengah pandemi COVID-19.

 

"Jika Anda bekerja dari rumah dan terus-menerus bekerja di tempat tidur, otak Anda akan berpikir sudah waktunya bekerja, bahkan ketika Anda mencoba untuk bersantai dan tidur," jelas Profesor Madya Salas. Jika ini berlanjut dalam waktu lama, dapat menyebabkan insomnia atau gangguan ritme sirkadian. Jam alami tubuh, yang memberi tahu Anda kapan harus tidur, menjadi sangat terganggu. Ini juga dapat memperburuk gejala yang tidak berhubungan dengan tidur, seperti sindrom kaki gelisah. Gangguan tidur dapat mengurangi produktivitas, kreativitas, dan konsentrasi di tempat kerja.

 

Masalah yang paling serius adalah gejala-gejala ini mungkin muncul pada sebagian pekerja dan tidak pada pekerja lainnya. Hal ini dapat membuat sebagian orang percaya bahwa bekerja dari tempat tidur bukanlah masalah. "Orang yang lebih muda mungkin tidak merasakan efek langsung pada tubuh dan otak mereka, tetapi seiring bertambahnya usia, efek sampingnya akan muncul, jadi kita perlu memperhatikannya," tegas Profesor Madya Salas.

 

===============

Berjongkok di atas tempat tidur,

Ada cukup banyak orang yang bekerja atau belajar.

Kebiasaan ini sebaiknya ditinggalkan karena buruk bagi kesehatan Anda dalam banyak hal.

 

Di tempat tidur, aku hanya tidur.

Hanya memikirkannya saja membuat postur tubuhku terasa berbeda.

Itu tidak alami dan merusak tubuh.

Saya rasa ini akan dijelaskan secara rinci.