Lavorare curvi sul letto può rovinare il corpo.

Molte persone lavorano sdraiate a pancia in giù o accovacciate sul pavimento. Soprattutto in inverno, non è raro vedere persone lavorare o studiare sui propri letti, coperte. Sebbene la maggior parte delle aziende sia passata al lavoro da casa dopo la fine della pandemia di COVID-19, molte aziende, tra cui Naver, mantengono ancora questa soluzione. Inoltre, molti dipendenti stanno recuperando il lavoro che non sono riusciti a terminare lavorando da casa.

Per molti giovani, lavorare da casa significa "lavorare dal letto". Invece di vestirsi e recarsi in ufficio, accendono il computer e lavorano dal letto. Trasformare il letto in un ufficio può portare a una serie di problemi di salute psicologica e fisica. L'abitudine di lavorare o studiare accovacciati o sdraiati a pancia in giù sul morbido letto è dannosa per la salute dal punto di vista ergonomico. Può affaticare collo, schiena e fianchi, causando una varietà di sintomi che vanno da semplici mal di testa a rigidità lombare, artrite e dolori alla colonna cervicale, ai legamenti e ai muscoli.

 

La Dott.ssa Susan Holback, specialista in ergonomia e benessere presso la Mayo Clinic negli Stati Uniti, ha affermato: "I giovani possono cadere vittime della cattiva abitudine di lavorare a letto". Ha dichiarato alla BBC: "Varia da persona a persona, ma potrebbe essere troppo tardi per invertire i problemi ergonomici con l'avanzare dell'età. È importante affrontare rapidamente queste cattive abitudini". Ha inoltre raccomandato: "Siediti con la schiena dritta sulla sedia e mantieni una 'postura neutra'. Cerca di assumere una postura che non metta sotto stress nessuna parte specifica del tuo corpo".

Inoltre, evitate di digitare in posizione prona, poiché ciò può affaticare collo e gomiti. Se possibile, separate il display dalla tastiera e posizionate il display sopra il livello degli occhi. Potete anche valutare l'utilizzo di un asse da stiro come scrivania improvvisata per lavorare in piedi. Tuttavia, è consigliabile una posizione più comoda. Il Dott. Holbeck consiglia: "Per chi lavora spesso da casa per periodi prolungati, è una buona idea investire in una postazione di lavoro di qualità".

 

Lavorare a letto frequentemente non fa male solo al corpo. Può anche avere un impatto negativo sulla produttività e sulle abitudini del sonno. Rachel Salas, professoressa associata di neurologia e medicina del sonno presso la Johns Hopkins University School of Medicine, afferma: "Il letto è il posto migliore per le tre S: dormire, fare sesso ed essere malati". Se guardi la TV a letto, giochi ai videogiochi, lavori o studi senza dormire, il tuo cervello impara che puoi fare queste cose a letto. Questa associazione porta a un "comportamento condizionato", che è la causa dell'insonnia.

 

Indossare il pigiama di notte segnala al corpo che è ora di andare a dormire. Questo è un concetto noto come "igiene del sonno". Il doomscrolling, ovvero il controllo compulsivo di e-mail o cattive notizie a letto, è particolarmente dannoso per l'igiene del sonno. Guardare il computer portatile, il telefono o altri schermi di lavoro a letto ogni giorno impedisce al cervello e al corpo di associare il sonno al riposo. Questo spiega l'aumento globale di insonnia e disturbi del sonno durante la pandemia di COVID-19.

 

"Se lavori da casa e lavori costantemente a letto, il tuo cervello penserà che sia ora di lavorare, anche quando stai cercando di rilassarti e dormire", spiega il Professore Associato Salas. Se questo persiste a lungo, può portare a insonnia o disturbi del ritmo circadiano. L'orologio naturale del corpo, che ti dice quando dormire, viene significativamente alterato. Questo può anche peggiorare sintomi non correlati al sonno, come la sindrome delle gambe senza riposo. I disturbi del sonno possono ridurre la produttività, la creatività e la concentrazione sul lavoro.

 

Il problema più grave è che questi sintomi possono manifestarsi in alcuni lavoratori e non in altri. Questo potrebbe indurre alcuni a credere che lavorare a letto non sia un problema. "I giovani potrebbero non avvertire gli effetti immediati sul corpo e sul cervello, ma con l'avanzare dell'età, gli effetti collaterali si faranno sentire, quindi dobbiamo prestare attenzione", ha sottolineato il Professore Associato Salas.

 

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Accovacciato sul letto,

Ci sono parecchie persone che lavorano o studiano.

Questa abitudine andrebbe abbandonata perché è dannosa per la salute sotto molti aspetti.

 

A letto, dormo e basta

Solo a pensarci la postura del mio corpo sembra diversa

Non è naturale e danneggia l'organismo.

Penso che sarà dettagliato.