长时间卧床工作会损害你的身体。

许多人趴在地上或蹲在地上工作。尤其是在冬天，经常可以看到有人盖着毯子在床上工作或学习。虽然自新冠疫情结束以来，大多数公司都已过渡到居家办公，但包括Naver在内的许多公司仍然维持着这种安排。此外，许多员工还在努力完成之前在家办公时未能完成的工作。

对许多年轻人来说，居家办公意味着“床上办公”。他们不再穿戴整齐通勤去办公室，而是打开电脑，躺在床上工作。把床变成办公室会导致各种身心健康问题。蹲着或趴在柔软的床上工作或学习的习惯，从人体工程学角度来看，对健康极为不利。它会拉伤颈部、背部和髋部，导致一系列症状，从简单的头痛到腰部僵硬、关节炎，以及颈椎、韧带和肌肉疼痛。

 

美国梅奥诊所的人体工程学和健康专家苏珊·霍尔巴克博士表示：“年轻人很容易养成在床上工作的坏习惯。”她告诉BBC：“情况因人而异，但随着年龄增长，人体工程学问题可能难以逆转。因此，尽快纠正这些坏习惯至关重要。”她提醒道：“在椅子上坐直，保持‘中立姿势’。尽量保持一种不会给身体任何特定部位带来压力的姿势。”

此外，避免俯卧打字，因为这会拉伤颈部和肘部。如果可以，请将显示器和键盘分开，并将显示器放置在高于视线的位置。您也可以考虑使用熨衣板作为临时站立式办公桌。不过，我们建议您选择一个更舒适的姿势。霍尔贝克博士建议：“对于那些经常长时间在家办公的人来说，投资一套高质量的工作站是明智之举。”

 

经常在床上工作不仅对身体有害，还会对工作效率和睡眠习惯产生负面影响。约翰·霍普金斯大学医学院神经病学和睡眠医学副教授雷切尔·萨拉斯 (Rachel Salas) 表示：“床最适合用来做三件事：睡觉、性爱和生病。” 如果你在床上看电视、玩电子游戏，或者工作学习而不睡觉，你的大脑就会养成在床上做这些事情的习惯。这种习惯会导致“条件反射行为”，而这正是失眠的根源。

 

晚上穿上睡衣会向身体发出睡眠信号，告诉它该睡觉了。这被称为“睡眠卫生”。在床上不停地刷手机，或者强迫性地查看邮件或负面新闻，对睡眠卫生尤其有害。每天在床上看笔记本电脑、手机或其他工作相关的屏幕，会阻碍大脑和身体将睡眠与休息联系起来。这解释了为什么在新冠疫情期间，全球失眠和睡眠障碍病例激增。

 

“如果你在家办公，而且经常在床上工作，即使你想放松睡觉，你的大脑也会认为该工作了，”萨拉斯副教授解释道。如果这种情况持续下去，可能会导致失眠或昼夜节律紊乱。人体的生物钟（告诉你何时该睡觉）会受到严重干扰。这还会加剧一些与睡眠无关的症状，例如不宁腿综合征。睡眠障碍会降低工作效率、创造力和注意力。

 

最严重的问题是，这些症状可能只出现在部分员工身上，而不会出现在其他员工身上。这可能会让一些人误以为卧床工作没什么问题。“年轻人可能不会立即感受到对身体和大脑的影响，但随着年龄增长，这些后遗症会逐渐显现，所以我们需要重视这个问题，”萨拉斯副教授强调说。

 

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蹲在床上，

有不少人在工作或学习。

应该改掉这个习惯，因为它在很多方面都对你的健康有害。

 

在床上，我只是睡觉。

光是想想这件事，我的身体姿势就感觉不一样了。

这既不自然，又对身体有害。

我认为会很详细。