很多人在床底下趴著或蹲著工作。尤其是在冬天，許多人會蓋著被子在床上工作或學習。新冠疫情結束後，大多數企業的遠端工作已恢復正常，但像Naver等相當多的公司仍然保留著遠端工作的形式。此外，也有不少人在家裡處理在工作場所未完成的工作。

對許多年輕人來說，遠端工作意味著「在床上工作的遠端工作」。他們不穿著正式的衣服，前往辦公室上下班，而是在床上打開電腦工作。將床當作辦公室可能會引發各種心理和身體健康問題。蜷縮在柔軟的床底下工作或學習的習慣，從人體工學角度來看，對健康有害。這會對頸部、背部和臀部造成負擔，並可能引發從簡單的頭痛到腰部僵硬、關節炎、頸椎、韌帶和肌肉疼痛等各種症狀。

 

美國梅奧診所的蘇珊·霍爾巴克博士（人體工學與健康）表示：“年輕人可能會成為在床上工作壞習慣的犧牲品。”這是在接受英國BBC電視台採訪時的說法。他說：“因人而異，但隨著年齡增長，想要扭轉人體工學問題可能已經太遲了，因此應該儘早改正壞習慣。”他提醒說：“要端正坐姿，保持‘中立姿勢’，並以不對身體特定部位造成負擔的姿勢為目標。”

此外，趴著打字的姿勢可能會對頸部和手肘造成壓力，應該避免。盡量將顯示器和鍵盤分開，並將顯示器放在眼睛水平線以上。也可以考慮用熨斗板作為臨時的站立式書桌。但採取更舒適的姿勢會更好。霍爾貝克博士表示：“長時間在家工作的人的話，投資一個好的工作站是明智的。”

 

在床上經常工作不僅會損壞身體，還可能對生產力和睡眠習慣產生不良影響。美國約翰霍普金斯大學醫學院的雷切爾·薩拉斯副教授（神經學、睡眠醫學）表示：“床應該用來做三件事：睡覺（Sleeping）、做愛（Sex）、生病時（Sick）。”在床上看電視、玩電子遊戲、不睡覺而工作或學習，會讓大腦意識到在床上也可以進行這些活動。這種聯想會形成“條件反射行為”，也就是失眠的原因。

 

晚上穿睡衣會告知身體該開始睡眠了。這是“睡眠衛生”的概念。在床上發送電子郵件或強迫性地查看壞消息（Doomscrolling）這些行為，尤其不利於睡眠衛生。如果每天在床上使用筆記本電腦、手機和工作所需的螢幕，腦部和身體就不會將睡眠場所與休息聯繫起來。這也是COVID-19疫情期間全球失眠和睡眠障礙急劇增加的原因。

 

살라斯副教授解釋說：“在居家工作時，如果一直在床上工作，即使想放鬆和睡覺，大腦也會認為現在是工作時間。”長期如此，可能導致失眠或生物鐘障礙。身體自然的睡眠時間調節器會陷入巨大混亂。因此，像不安腿綜合症這樣與睡眠無關的症狀也可能惡化。睡眠障礙會降低工作效率、創造力和專注力。

 

最嚴重的問題在於這些症狀只會出現在部分勞工身上，而有些勞工則可能完全沒有出現。因此，有些人甚至認為在床上工作也沒問題。薩拉斯副教授強調：“年輕人可能暫時感受不到身體和大腦的影響，但隨著年齡增長，後遺症會逐漸顯現，因此必須引起重視。”

 

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蹲在床上

從事工作或學習的人不少。

這些習慣對健康非常不利，應該戒除。

 

在床上只用來睡覺

光是想像一下，身體的姿勢也似乎會改變

不自然所以破壞了秋天

似乎快要成形了