長時間臥床工作會損害你的身體。

許多人趴在地上或蹲在地上工作。尤其是在冬天，經常可以看到有人蓋著毯子在床上工作或學習。雖然自新冠疫情結束以來，大多數公司都已過渡到居家辦公，但包括Naver在內的許多公司仍維持著這種安排。此外，許多員工還在努力完成之前在家辦公時未能完成的工作。

對許多年輕人來說，居家辦公意味著「床上辦公」。他們不再穿戴整齊通勤去辦公室，而是打開電腦，躺在床上工作。把床變成辦公室會導致各種身心健康問題。蹲著或趴在柔軟的床上工作或學習的習慣，從人體工學角度來看，對健康極為不利。它會拉傷頸部、背部和髖部，導致一系列症狀，從簡單的頭痛到腰部僵硬、關節炎，以及頸椎、韌帶和肌肉疼痛。

 

美國梅奧診所的人體工學和健康專家蘇珊·霍爾巴克博士表示：「年輕人很容易養成在床上工作的壞習慣。」她告訴BBC：「情況因人而異，但隨著年齡增長，人體工學問題可能難以逆轉。因此，盡快糾正這些壞習慣至關重要。」她提醒道：「在椅子上坐直，保持「中立的姿勢」。

此外，避免俯臥打字，因為這會拉傷頸部和肘部。如果可以，請將顯示器和鍵盤分開，並將顯示器放置在高於視線的位置。您也可以考慮使用熨衣板作為臨時站立式辦公桌。不過，我們建議您選擇一個更舒適的姿勢。霍爾貝克博士建議：“對於那些經常長時間在家辦公的人來說，投資一套高品質的工作站是明智之舉。”

 

經常在床上工作不僅對身體有害，還會對工作效率和睡眠習慣產生負面影響。約翰霍普金斯大學醫學院神經病學和睡眠醫學副教授雷切爾·薩拉斯 (Rachel Salas) 表示：「床最適合用來做三件事：睡覺、性愛和生病。」如果你在床上看電視、玩電子遊戲，或者工作學習而不睡覺，你的大腦就會養成在床上做這些事情的習慣。這種習慣會導致“條件反射行為”，而這正是失眠的根源。

 

晚上穿上睡衣會向身體發出睡眠訊號，告訴它該睡覺了。這被稱為「睡眠衛生」。在床上不停地刷手機，或強迫性地查看郵件或負面新聞，對睡眠衛生尤其有害。每天在床上看筆記型電腦、手機或其他工作相關的螢幕，會阻礙大腦和身體將睡眠與休息聯繫起來。這解釋了為什麼在新冠疫情期間，全球失眠和睡眠障礙病例激增。

 

「如果你在家辦公，而且經常在床上工作，即使你想放鬆睡覺，你的大腦也會認為該工作了，」薩拉斯副教授解釋道。如果這種情況持續下去，可能會導致失眠或晝夜節律紊亂。人體的生理時鐘（告訴你何時該睡覺）會受到嚴重干擾。這也會加劇一些與睡眠無關的症狀，例如不寧腿症候群。睡眠障礙會降低工作效率、創造力和專注力。

 

最嚴重的問題是，這些症狀可能只出現在部分員工身上，而不會出現在其他員工身上。這可能會讓一些人誤以為臥床工作沒什麼問題。 「年輕人可能不會立即感受到對身體和大腦的影響，但隨著年齡增長，這些後遺症會逐漸顯現，所以我們需要重視這個問題，」薩拉斯副教授強調。

 

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蹲在床上，

有不少人在工作或學習。

應該改掉這個習慣，因為它在很多方面都對你的健康有害。

 

在床上，我只是睡覺。

光是想想這件事，我的身體姿勢就感覺不一樣了。

這既不自然，又對身體有害。

我認為會很詳細。