Chỉ số khối cơ thể (BMI) là kết quả của việc chia trọng lượng cơ thể (kg) cho bình phương chiều cao (m²), thường được phân loại là béo phì khi BMI từ 25 trở lên. Theo thống kê, tỷ lệ béo phì của người trưởng thành trong nước dựa trên tiêu chuẩn BMI 25 đã tăng từ 31,5% vào năm 2014 lên 37,2% vào năm 2022.

 

Cân nặng không chỉ liên quan đến vấn đề thẩm mỹ mà còn liên quan đến sức khỏe. Đặc biệt, béo phì bụng là yếu tố nguy cơ của hội chứng chuyển hóa và là nguyên nhân của nhiều bệnh mãn tính khác nhau.

Tuy nhiên, cân nặng không phải là tiêu chuẩn tuyệt đối của sức khỏe. Liên quan đến vấn đề này, chúng tôi đã tổng hợp các thông tin sai lệch về cân nặng dựa trên các tài liệu từ các phương tiện truyền thông y tế và sức khỏe như 'MedicalNewsToday'.

Chỉ số thiếu cân có tốt hơn so với thừa cân?

 

Nếu giảm cân và sức khỏe có mối liên hệ tuyệt đối, thì khi giảm cân, các chỉ số sức khỏe sẽ được cải thiện. Tuy nhiên, khi vượt quá cân nặng bình thường và rơi vào phạm vi thiếu cân, sẽ liên quan đến tăng tỷ lệ tử vong.

Trong một nghiên cứu tập trung vào những người có chỉ số khối cơ thể (BMI) dưới 23 và không mắc các bệnh đặc biệt, mối quan hệ này đã được xác nhận. Theo dữ liệu do Trung tâm Kiểm soát và Phòng ngừa Dịch bệnh Hoa Kỳ (CDC) công bố trong thời kỳ đại dịch COVID-19, những người có BMI từ 23,7 đến 25,9, được xem là thừa cân, có nguy cơ nhập viện, điều trị và tử vong thấp hơn, trong khi những người có BMI dưới 18,5, được xem là thiếu cân, có nguy cơ mắc các biến chứng cao hơn.

 

Cân nặng là thước đo tuyệt đối của sức khỏe?

 

Người có cân nặng lớn thường được đánh giá là không tốt về sức khỏe từ góc độ trao đổi chất như huyết áp, cholesterol, triglyceride, đường huyết, sức khỏe tim mạch và mạch máu.

Tuy nhiên, theo kết quả phân tích tổng hợp của nhóm nghiên cứu hợp tác giữa Đại học California tại Los Angeles (UCLA) và Đại học Minnesota, không phải lúc nào cũng có mối liên hệ có ý nghĩa thống kê giữa giảm cân và cải thiện sức khỏe.

Một nửa số người được phân loại là thừa cân và hơn một phần tư số người được phân loại là béo phì đều ở trạng thái bình thường về mặt tim mạch. Ngược lại, 30% số người được phân loại là cân nặng bình thường có chỉ số chuyển hóa tim mạch vượt ra ngoài phạm vi sức khỏe. Điều này cho thấy việc đánh giá sức khỏe chỉ dựa vào cân nặng có những giới hạn nhất định.

 

Bạn có chú ý nhiều hơn đến cân nặng hơn là thói quen lành mạnh?

 

Chỉ chú trọng duy trì cân nặng bình thường có thể khiến bạn bỏ qua các hành vi sức khỏe cần thiết khác để giữ gìn sức khỏe. Ngay cả những người có cân nặng trong phạm vi bình thường, nếu bị mất cân bằng dinh dưỡng hoặc thiếu hoạt động thể chất, hoặc có thói quen hút thuốc, uống rượu quá mức, thì các chỉ số sức khỏe sẽ bị ảnh hưởng xấu.

 

Khi gặp phải căng thẳng nghiêm trọng hoặc cảm thấy buồn bã và lo lắng một cách đáng kể, điều này cũng đúng. Theo một bài báo đăng trên tạp chí quốc tế ≪Xã hội và Đánh giá Chính sách (Social Issues and Policy Review)≫, việc thực hiện các hành vi lành mạnh có liên quan chặt chẽ hơn đến việc kéo dài tuổi thọ so với việc dựa vào số lượng trên cân.

 

Vì vậy, thay vì chú trọng vào chỉ số khối cơ thể hoặc cân nặng, việc cố gắng ăn uống lành mạnh, tập thể dục, quản lý căng thẳng và duy trì lối sống khỏe mạnh là điều quan trọng hơn. Nhờ đó, bạn có thể điều chỉnh tỷ lệ mỡ cơ thể một cách tự nhiên.

Ngay cả khi cân nặng bình thường, nếu bạn bị béo phì gầy hoặc duy trì thói quen sinh hoạt không lành mạnh, có thể gặp hội chứng chuyển hóa, bệnh tim mạch và các vấn đề khác. Vì vậy, nên ưu tiên đi bộ nhiều hơn trong giờ đi làm và giảm tiêu thụ carbohydrate tinh chế để cải thiện sức khỏe.

 

==============

Mẹ tôi vốn dĩ đã mũm mĩm,

Sau khi qua tuổi 60, cân nặng dần dần giảm đi,

Hiện tại tôi là dạng hoàn toàn khô ráo.

Luôn giữ cho cân nặng không giảm quá nhiều

Bạn đang quản lý đúng không?