乾いた人は無条件に健康ですか？…体重に関する誤解と真実

体質指数（BMI）は体重（kg）を身長の2乗（㎡）で割ったもので、通常BMI 25以上を肥満に分類する。統計によると、国内成人のBMI 25基準肥満率は2014年31.5％から2022年37.2％に増加した。

 

体重は美容上の問題だけでなく健康とも関連がある。特に腹部肥満は代謝症候群の危険因子で、様々な慢性疾患の原因となる。

しかし、体重が健康の絶対的な基準ではない。これと関連して、健康・医療媒体「メディカルニュース・トゥデイ（MedicalNewsToday）」などの資料に基づいて、体重に関する誤った情報をまとめた。

「太りすぎよりも低体重が良い？」 =

 

減量と健康が絶対的な関連性を持つ場合、体重が減るほど健康指標が向上します。しかし、正常体重を超えて低体重範囲に入ると、死亡率の増加と関連性が生じる。

体質指数（BMI）が23未満であり、特別な疾患のない人々を対象とした研究でこのような相関関係が確認された。コロナファンデミック時期に米国疾病統制予防センター（ＣＤＣ）が発表した資料によると、体質指数が２３．７～２５．９で過体重の人は入院、治療、死亡リスクが低く、１８．５以下で低体重であると合併症発生リスクが高くなるという研究結果がある。

 

「体重は健康の絶対的な尺度だ？」 =

 

体重の多い人は、血圧、コレステロール、中性脂肪、血糖、心臓、動脈の健康など、代謝的な観点から健康が悪いと評価される。

ところが、米国カリフォルニア大学ロサンゼルスキャンパス（UCLA）とミネソタ大学共同研究チームが24本の研究をメタ分析した結果によると、体重減少と健康向上の間に常に有意な関連性を示すわけではなかった。

過体重に分類された人の半分、肥満に分類された人の4分の1以上が心血管の観点から正常な状態であった。一方、正常体重に分類された人の30％は心臓代謝指標が健康範囲外の状態だった。体重一つだけで健康かどうかを判断するには限界があるということだ。

 

「健康な習慣より体重にもっと気をつけろ？」 =

 

正常な体重維持にのみ気をつけてみると、健康を守るために必要な他の健康行動に疎かになることがある。体重が正常範囲にとどまる人でも、栄養不均衡があったり、身体活動が不足したり、喫煙、飲み過ぎなどの習慣があると、健康指標が悪くなる。

 

ストレスをひどく受けたり、うつ病や不安感を大きく感じるときも同じだ。国際学術誌「社会的問題と政策レビュー（Social Issues and Policy Review）」に掲載された論文によると、天びんの数字よりも健康な行動をすることが寿命延長とより密接な関連性がある。

 

したがって、体質指数や体重に掛かるよりは、健康に食べて運動し、ストレス管理を行い、より健康な生活をしようと努力することがより重要である。これにより、自然に体脂肪率を調節することができる。

体重が正常でも乾いた肥満に該当したり、間違った生活習慣を維持すると、代謝症候群、心血管疾患などが発生する可能性があるので、出退勤時間をさらに歩いて精製された炭水化物の摂取を減らすなどの努力を優先するほうがよい。

 

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私のお母さんはもともとふっくらでした、

60歳が過ぎてから体重が徐々に減ったら、

今は完全に乾いた兄です。

常に体重が下がらないように

管理しています。