Người gầy có phải lúc nào cũng khỏe mạnh?... Những quan niệm sai lầm và sự thật về cân nặng.

Chỉ số khối cơ thể (BMI) được tính bằng cách chia trọng lượng cơ thể (kg) cho bình phương chiều cao (m²). BMI từ 25 trở lên thường được phân loại là béo phì. Theo thống kê, tỷ lệ béo phì ở người trưởng thành Hàn Quốc, dựa trên BMI là 25, đã tăng từ 31,5% năm 2014 lên 37,2% năm 2022.

 

Cân nặng không chỉ là vấn đề thẩm mỹ; nó còn liên quan đến sức khỏe. Đặc biệt, béo bụng là một yếu tố nguy cơ gây ra hội chứng chuyển hóa, góp phần dẫn đến nhiều bệnh mãn tính khác nhau.

Tuy nhiên, cân nặng không phải là thước đo tuyệt đối về sức khỏe. Về vấn đề này, chúng tôi đã tổng hợp những thông tin sai lệch liên quan đến cân nặng, dựa trên dữ liệu từ các phương tiện truyền thông y tế và sức khỏe như MedicalNewsToday.

“Liệu thiếu cân có tốt hơn thừa cân không?” =

 

Nếu việc giảm cân và sức khỏe có mối liên hệ mật thiết, thì giảm cân sẽ dẫn đến cải thiện các chỉ số sức khỏe. Tuy nhiên, việc vượt quá phạm vi cân nặng bình thường và rơi vào tình trạng thiếu cân sẽ liên quan đến tỷ lệ tử vong cao hơn.

Mối tương quan này đã được xác nhận trong một nghiên cứu trên những người có chỉ số khối cơ thể (BMI) dưới 23 và không có bệnh lý nền. Theo dữ liệu do Trung tâm Kiểm soát và Phòng ngừa Dịch bệnh Hoa Kỳ (CDC) công bố trong đại dịch COVID-19, những người thừa cân (BMI từ 23,7 đến 25,9) có nguy cơ nhập viện, điều trị và tử vong thấp hơn, trong khi những người có BMI từ 18,5 trở xuống có nguy cơ biến chứng cao hơn.

 

“Liệu cân nặng có phải là thước đo tuyệt đối về sức khỏe?” =

 

Những người thừa cân được coi là kém khỏe mạnh hơn về mặt chuyển hóa, bao gồm cả huyết áp, cholesterol, triglyceride, đường huyết, cũng như sức khỏe tim mạch.

Tuy nhiên, theo kết quả phân tích tổng hợp 24 nghiên cứu của một nhóm nghiên cứu chung từ Đại học California, Los Angeles (UCLA) và Đại học Minnesota, không phải lúc nào cũng có mối tương quan đáng kể giữa giảm cân và sức khỏe được cải thiện.

Hơn một nửa số người được phân loại là thừa cân và một phần tư số người được phân loại là béo phì nằm trong phạm vi bình thường về sức khỏe tim mạch. Ngược lại, 30% số người được phân loại là có cân nặng bình thường lại có các chỉ số chuyển hóa tim mạch nằm ngoài phạm vi khỏe mạnh. Điều này cho thấy những hạn chế của việc chỉ dựa vào cân nặng để đánh giá sức khỏe.

 

“Bạn quan tâm đến cân nặng hơn hay thói quen sống lành mạnh hơn?” =

 

Việc chỉ tập trung vào duy trì cân nặng khỏe mạnh có thể dẫn đến việc bỏ qua các hành vi lành mạnh khác cần thiết để duy trì sức khỏe tốt. Ngay cả những người có cân nặng khỏe mạnh cũng có thể gặp phải tình trạng sức khỏe suy giảm nếu họ bị mất cân bằng dinh dưỡng, thiếu hoạt động thể chất hoặc có các thói quen như hút thuốc hoặc uống rượu quá mức.

 

Điều tương tự cũng đúng khi bạn đang chịu áp lực nặng nề, trầm cảm hoặc lo lắng. Theo một nghiên cứu được công bố trên tạp chí quốc tế Social Issues and Policy Review, các hành vi lành mạnh có liên quan mật thiết hơn đến tuổi thọ cao hơn so với chỉ số cân nặng.

 

Do đó, thay vì tập trung vào chỉ số khối cơ thể (BMI) hay cân nặng, điều quan trọng hơn là hướng đến một lối sống lành mạnh hơn bằng cách ăn uống lành mạnh, tập thể dục và kiểm soát căng thẳng. Điều này sẽ tự nhiên giúp bạn kiểm soát tỷ lệ mỡ cơ thể.

Ngay cả khi cân nặng của bạn bình thường, nếu bạn thuộc dạng người gầy nhưng nhiều mỡ hoặc có thói quen sinh hoạt không tốt, bạn có thể mắc hội chứng chuyển hóa, bệnh tim mạch, v.v., vì vậy tốt hơn hết là bạn nên ưu tiên những nỗ lực như đi bộ nhiều hơn trong khi di chuyển và giảm lượng carbohydrate tinh chế.

 

==============

Mẹ tôi vốn có thân hình mũm mĩm.

Sau khi bước sang tuổi 60, cân nặng của tôi giảm dần.

Giờ anh ta gầy trơ xương rồi.

Hãy luôn đảm bảo bạn không bị giảm cân thêm nữa.

Bạn đang quản lý việc đó, đúng không?