体质指数（BMI）是体重（公斤）除以身高（米）的平方，通常将BMI 25及以上归类为肥胖。统计数据显示，国内成年人的BMI 25标准肥胖率从2014年的31.5%增加到2022年的37.2%。

 

体重不仅仅是美容方面的问题，还与健康有关。尤其是腹部肥胖是代谢综合征的危险因素，可能引发多种慢性疾病。

但是体重并不是衡量健康的绝对标准。关于这一点，我们整理了以健康和医疗媒体“MedicalNewsToday”等资料为基础的关于体重的错误信息。

比起超重，偏瘦更好吗？

 

如果体重减轻与健康有绝对的关联，那么体重越减越健康指标会越好。但是，一旦超出正常体重范围进入偏瘦范围，就会与死亡率增加相关联。

在针对体重指数（BMI）低于23且没有特殊疾病的人的研究中，确认了这种相关性。根据美国疾病控制与预防中心（CDC）在新冠疫情期间公布的资料，BMI在23.7到25.9之间的超重人群住院、治疗和死亡的风险较低，而BMI在18.5以下的偏瘦人群并发症发生风险较高。

 

体重是衡量健康的绝对标准吗？

 

体重较重的人在血压、胆固醇、中性脂肪、血糖、心脏和动脉健康等代谢方面被认为健康状况不佳。

然而，根据美国加州大学洛杉矶分校（UCLA）与明尼苏达大学联合研究团队对24项研究进行的荟萃分析结果显示，减重与健康改善之间并不总是表现出显著的相关性。

超过体重分类的人中，超过一半，肥胖分类的人中超过四分之一，从心血管角度来看都是正常的状态。另一方面，正常体重分类的人中有30%的心脏代谢指标超出健康范围。这表明仅凭体重判断健康状况存在一定的局限性。

 

比起健康习惯，更要关注体重吗？

 

如果只关注保持正常体重，可能会忽视为了健康所需的其他健康行为。即使体重保持在正常范围内，如果存在营养不均衡、缺乏身体活动，或者有吸烟、酗酒等习惯，健康指标也会变差。

 

当承受巨大压力或感到严重的抑郁和焦虑时也是如此。根据发表在国际学术期刊《社会问题与政策评论（Social Issues and Policy Review）》上的论文，健康的行为比数字更与延长寿命密切相关。

 

因此，与其执着于体质指数或体重，不如努力健康饮食、锻炼、管理压力，过更健康的生活。通过这样做，可以自然调节体脂率。

即使体重正常，如果属于瘦胖或保持不良的生活习惯，也可能导致代谢综合征、心血管疾病等，因此建议优先采取多走路、减少精制碳水化合物摄入等措施。

 

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我妈妈原本是丰满的，

60岁以后，体重逐渐减轻，

现在是完全干瘦的体型。

始终确保体重不再下降

你正在进行管理，对吧