瘦人就一定健康吗？……关于体重的误解与真相。

体重指数（BMI）的计算方法是用体重（公斤）除以身高（米）的平方。BMI 值达到或超过 25 通常被定义为肥胖。据统计，韩国成年人的肥胖率（以 BMI 25 为标准）从 2014 年的 31.5% 上升至 2022 年的 37.2%。

 

体重不仅仅是外貌问题，它还与健康息息相关。特别是腹部肥胖，是代谢综合征的危险因素，而代谢综合征又会导致多种慢性疾病。

然而，体重并非衡量健康的绝对指标。为此，我们根据MedicalNewsToday等健康和医疗媒体的数据，汇总了与体重相关的错误信息。

“体重过轻比体重过重更好吗？” =

 

如果减肥与健康之间存在绝对关联，那么减肥应该能够改善健康指标。然而，体重超出正常范围甚至过轻则与死亡率升高相关。

一项针对体重指数（BMI）低于23且无基础疾病人群的研究证实了这一相关性。根据美国疾病控制与预防中心（CDC）在新冠疫情期间发布的数据，超重者（BMI在23.7至25.9之间）的住院、治疗和死亡风险较低，而BMI低于18.5的人群出现并发症的风险较高。

 

“体重是衡量健康的绝对标准吗？” =

 

从代谢角度来看，超重的人健康状况较差，包括血压、胆固醇、甘油三酯、血糖以及心脏和动脉健康等方面。

然而，根据加州大学洛杉矶分校 (UCLA) 和明尼苏达大学联合研究团队对 24 项研究进行的荟萃分析结果，减肥与健康改善之间并不总是存在显著的相关性。

超过一半被归类为超重的人群和四分之一被归类为肥胖的人群的心血管功能处于正常范围内。相反，30%被归类为体重正常的人群的心血管代谢指标却超出了健康范围。这凸显了仅凭体重来判断健康状况的局限性。

 

你更在意体重还是更在意健康习惯？ =

 

仅仅关注保持健康体重可能会忽视其他对维持健康至关重要的健康行为。即使体重健康的人，如果营养失衡、缺乏运动或有吸烟、酗酒等不良习惯，其健康指标也可能恶化。

 

当你承受巨大压力、抑郁或焦虑时，情况也是如此。根据发表在国际期刊《社会问题与政策评论》上的一项研究，健康的行为比体重秤上的数字更能反映寿命的延长。

 

因此，与其关注体重指数或体重，不如通过健康饮食、运动和压力管理来努力养成更健康的生活方式。这自然有助于控制体脂率。

即使你的体重正常，但如果你是瘦胖型身材或有不良的生活习惯，你也可能会患上代谢综合征、心血管疾病等，因此最好优先考虑在通勤途中多走路、减少精制碳水化合物的摄入等措施。

 

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我母亲原本是胖乎乎的，

我过了60岁之后，体重逐渐下降。

他现在瘦得皮包骨。

务必确保不要再减重了。

你在负责管理，对吗？