瘦人一定健康嗎？ ……關於體重的誤解與真相。

體重指數（BMI）的計算方法是用體重（公斤）除以身高（公尺）的平方。 BMI 值達到或超過 25 通常被定義為肥胖。根據統計，韓國成年人的肥胖率（以 BMI 25 為標準）從 2014 年的 31.5% 上升至 2022 年的 37.2%。

 

體重不僅僅是外表問題，它還與健康息息相關。特別是腹部肥胖，是代謝症候群的危險因素，而代謝症候群又會導致多種慢性疾病。

然而，體重並非衡量健康的絕對指標。為此，我們根據MedicalNewsToday等健康和醫​​療媒體的數據，匯總了與體重相關的錯誤資訊。

“體重過輕比體重過重更好嗎？” =

 

如果減肥與健康之間存在絕對關聯，那麼減肥應該能夠改善健康指標。然而，體重超出正常範圍甚至過輕則與死亡率升高有關。

一項針對體重指數（BMI）低於23且無基礎疾病族群的研究證實了這一相關性。根據美國疾病管制與預防中心（CDC）在新冠疫情期間發布的數據，超重者（BMI在23.7至25.9之間）的住院、治療和死亡風險較低，而BMI低於18.5的人群出現併發症的風險較高。

 

“體重是衡量健康的絕對標準嗎？” =

 

從代謝角度來看，超重的人健康狀況較差，包括血壓、膽固醇、三酸甘油酯、血糖以及心臟和動脈健康等方面。

然而，根據加州大學洛杉磯分校 (UCLA) 和明尼蘇達大學聯合研究團隊對 24 項研究進行的統合分析結果，減重與健康改善之間並不總是存在顯著的相關性。

超過一半被歸類為超重的人群和四分之一被歸類為肥胖的人群的心血管功能處於正常範圍內。相反，30%被歸類為體重正常的人群的心血管代謝指標卻超出了健康範圍。這凸顯了僅憑體重來判斷健康狀況的限制。

 

你更在意體重還是更在意健康習慣？ =

 

僅僅關注保持健康體重可能會忽略其他對維持健康至關重要的健康行為。即使體重健康的人，營養失衡、缺乏運動或有吸菸、酗酒等不良習慣，其健康指標也可能惡化。

 

當你承受巨大壓力、憂鬱或焦慮時，情況也是如此。根據發表在國際期刊《社會問題與政策評論》上的一項研究，健康的行為與更長的壽命之間的關聯性比體重計上的數字更為密切。

 

因此，與其關注體重指數或體重，不如透過健康飲食、運動和壓力管理來努力養成更健康的生活方式。這自然有助於控制體脂率。

即使你的體重正常，但如果你是瘦胖型身材或有不良的生活習慣，你也可能會患上代謝綜合徵、心血管疾病等，因此最好優先考慮在通勤途中多走路、減少精製碳水化合物的攝入等措施。

 

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我母親原本是胖胖的，

我過了60歲之後，體重逐漸下降。

他現在瘦得皮包骨。

務必確保不要再減重了。

你在負責管理，對嗎？