米州「ダイエットする時、「この食べ物」が辛い」太って腫れて？

ガールズグループラブリーズ米州（29）がダイエットするときは、ラーメンをはじめ、食べたい食べ物を無条件に我慢すると言った。

最近、YouTubeチャンネル「チョップチョップChopChop」には、「水曜日の仲間支援がvs金曜日の仲間のアメリカと2人の女性の間のヒチョルが！」というタイトルの映像が掲載された。映像でミジュは「ダイエット中だが夜12時にラーメンは我慢できるか」という質問に「我慢する」と答えた。

 

彼は「いくらお腹が空いて翌日のスケジュールがなくてもダイエットするときは全部我慢する」とし「冷蔵庫にも飲み物しかない」と話した。米州の言葉にキム・ヒチョルも「私も家に水しかない」とし「私たちはこうして生きた。

カロリーとナトリウムが高く、ダイエットを妨げるラーメン

 

 

米州が警戒するラーメンは実際にダイエットによくない食べ物だ。炭水化物と脂肪が多く、カロリーが高く、GI指数も高く、血糖を速く上げる。さらに、タンパク質や繊維質が不足して、満腹感が長く維持されず、過食を誘発しやすい。

特にラーメンはナトリウムが多い代表的な食品の一つだ。ラーメンの袋には、1日のナトリウム摂取推奨量の70〜80％レベルの1600mgのナトリウムが含まれています。適切な量​​のナトリウムは神経や筋肉の機能を維持するために必ず必要ですが、過剰な場合は体内の水分代謝を妨げて体が腫れることがあります。

 

またナトリウムが多い食品は血圧を高める。血中ナトリウム濃度が高いと、浸透圧現象により細胞水分が血液に抜け出して血液量が増える。この時、血管が受ける圧力が大きくなると血圧が上昇する。さらに、ナトリウム含有量の高い塩辛い食べ物は胃粘膜を刺激し、胃炎、ひどく胃癌まで引き起こす可能性があります。

過剰なナトリウム摂取は肥満の危険性も高めます。ナトリウムは脂肪を捕獲する性質を持っているので体脂肪がよく落ちないようにする。実際、イギリスのクイーンメリーロンドン大学グラハム・マクレガー博士チームの研究によると、塩の摂取量が1g増えるたびに体重増加の可能性が20％以上大きくなった。

 

夕食を食べると、カロリーが蓄積しやすくなり、熟睡するのが難しくなります。

 

特に米州が受けた質問のようなラーメンを夜食に食べることはダイエットにさらに有害である。夜食は主に一日の中で最も活動が少ない時間に摂取するので、カロリーが消費されず、体に蓄積する可能性が高い。

 

米国ハーバード医大付属ブリガム女性病院研究チームが過体重または肥満な人16人を対象に、夜食がホルモンに及ぼす影響を分析した結果、夜食を食べた参加者たちは、夜食を食べていないグループより24時間、食欲抑制ホルモン数が平均約6％低かった。現れた。

 

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夜食の中でも簡単に食べることができます。

まさにラーメンでもありますね～

これを我慢できるなんて、

私もラーメンはあまり食べようとしていません。