女團Lovelyz的美珠（29歲）表示，減肥時她會堅持不吃拉麵等任何想吃的食物。

最近在YouTube頻道「찹찹 ChopChop」上發布了一段標題為「星期三同事支援 vs 星期五同事美珠，以及兩個女人之間的熙哲！」的影片。在影片中，美珠被問及「正在減肥，能忍住午夜12點吃拉麵嗎？」她回答說「能忍住」。

 

他說：「不管多餓，也沒有第二天的行程，減肥時我都忍住。」並且說：「冰箱裡只有飲料。」米珠的話，金希澈也表示：「我家裡也只有水。」他們都表示：「我們就是這樣過來的。（因為職業的關係）沒有不能忍的概念，即使想吃也一定要忍住。」

高熱量和高鈉阻礙減肥的泡麵

 

 

米其林麵條實際上是不利於減肥的食物。它含有大量的碳水化合物和脂肪，熱量較高，且升糖指數也很高，會迅速提高血糖。此外，蛋白質和纖維素不足，導致飽腹感難以持久，容易引發過度進食。

尤其是拉麵是含鈉量較高的代表性食品之一。只一包拉麵就含有約1600毫克的鈉，約佔每日建議鈉攝取量的70%到80%。適量的鈉對維持神經和肌肉功能是必需的，但過量則會干擾體內水分代謝，導致身體水腫。

 

含鈉量高的食物會提高血壓。當血液中的鈉濃度升高時，因滲透壓作用，細胞中的水分會流出到血液中，導致血液量增加。此時血管所承受的壓力增大，血壓就會上升。此外，含鈉量高的鹽味食物會刺激胃黏膜，甚至可能引發胃炎，嚴重者甚至導致胃癌。

過量的鈉攝取也會增加肥胖的風險。鈉具有抓住脂肪的特性，會使體脂難以減少。根據英國皇后瑪麗倫敦大學格雷厄姆·麥格雷戈博士團隊的研究，每增加1克鹽的攝取，體重增加的可能性就會超過20%。

 

吃宵夜容易積累熱量，難以獲得良好的睡眠

 

尤其是美洲所受到的問題，例如吃泡麵作為宵夜，對減肥更為有害。宵夜通常在一天中活動最少的時間食用，因此不會消耗熱量，反而容易在體內積累。

 

美國哈佛醫學院附屬布里格姆婦女醫院研究團隊針對16名超重或肥胖者進行的研究顯示，吃宵夜的參與者在24小時內的抑制食慾激素水平平均比未吃宵夜的組低約6%，而促進食慾的激素水平則高約12%。

 

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宵夜中容易吃到的東西

就是泡麵啦~

竟然能忍受這個，

我也打算少吃點拉麵。