美珠：“我在節食，所以要控制飲食…”，因為我體重增加了，而且肚子脹氣嗎？

女子組合 Lovelyz 的成員 Mijoo（29 歲）表示，她在節食期間會戒掉所有想吃的食物，包括拉麵。

近日，YouTube頻道「ChopChop」發布了一段名為「週三同事智媛 vs. 週五同事美珠和希澈：兩個女人之間！」的影片。影片中，美珠被問到：“我在節食，你能抵擋住半夜吃拉麵的誘惑嗎？”她回答說：“我可以。”

 

他說：「不管我有多餓，或者第二天行程有多空，節食期間我都必須忍耐。」他還說：「我的冰箱裡除了飲料什麼都沒有。」金希澈贊同美珠的說法，說道：「我家也只有水。」「我們以前就是這樣生活的。（因為工作關係）我沒有忍耐的概念，所以即使你只能忍著。」

拉麵熱量和鈉含量都很高，因此很難減肥。

 

 

美珠警告大家不要吃拉麵，因為拉麵其實不適合減肥人士。它碳水化合物和脂肪含量高，熱量也高。此外，它的升糖指數也很高，會迅速升高血糖。而且，拉麵缺乏蛋白質和膳食纖維，難以產生飽足感，容易導致過量進食。

拉麵尤其富含鈉。光是一包拉麵就含有1600毫克鈉，佔每日建議攝取量的70-80%。雖然適量的鈉對維持神經和肌肉功能至關重要，但過量攝取會幹擾水分代謝，導致腹脹。

 

高鈉食物也會升高血壓。血液中鈉含量過高會導致滲透壓升高，使細胞內的水分滲入血液，增加血液量。這種血管壓力的增加會導致血壓升高。此外，高鈉鹹味食物會刺激胃黏膜，可能導致胃炎，嚴重時甚至引發胃癌。

攝取過多的鈉也會增加肥胖的風險。鈉具有促進脂肪儲存的特性，使減脂變得困難。事實上，倫敦瑪麗女王大學格雷厄姆·麥格雷戈博士團隊的一項研究發現，鹽的攝取量每增加1克，體重增加的可能性就會增加20%以上。

 

深夜進食會導致卡路里堆積，使人難以獲得良好的睡眠。

 

像美珠問到的那樣，把拉麵當宵夜吃，對減肥尤其不利。宵夜通常是在一天中最安靜的時候吃的，所以熱量不容易被消耗掉，更容易在體內堆積。

 

隸屬於哈佛醫學院的布萊根婦女醫院的研究團隊分析了深夜零食對16名超重或肥胖者體內荷爾蒙水平的影響。結果顯示，與未吃零食的參與者相比，吃零食的參與者在24小時內體內抑制食慾的荷爾蒙水平平均降低了約6%，而刺激食慾的荷爾蒙水平則升高了約12%。

 

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在眾多宵夜中，有一種很容易吃：

也是拉麵哦~

你能忍受嗎？

我也在努力少吃拉麵。