Miju: "Tôi đang ăn kiêng, nên tôi đang hạn chế ăn những món này"... vì tôi đang tăng cân và bị đầy hơi phải không?

Mijoo (29) của nhóm nhạc nữ Lovelyz cho biết khi cô ấy ăn kiêng, cô ấy kiêng tất cả các loại thức ăn mà cô ấy muốn ăn, kể cả mì ramen.

Mới đây, một video có tiêu đề "Đồng nghiệp thứ Tư Jiwon đấu với Đồng nghiệp thứ Sáu Mijoo và Heechul: Giữa hai người phụ nữ!" đã được đăng tải trên kênh YouTube "ChopChop". Trong video, Mijoo được hỏi, "Tôi đang ăn kiêng, bạn có thể cưỡng lại việc ăn mì ramen lúc nửa đêm không?" và trả lời, "Tôi có thể."

 

Anh ấy nói, "Dù đói đến mấy hay lịch trình ngày hôm sau có trống rỗng thế nào, tôi cũng phải chịu đựng mọi thứ khi đang ăn kiêng," và "Trong tủ lạnh của tôi chẳng có gì ngoài nước uống cả." Kim Heechul đồng tình với lời của Miju, nói thêm, "Ở nhà tôi cũng chỉ có nước lọc thôi," và "Chúng tôi sống như vậy đấy. (Vì công việc của tôi) tôi không có khái niệm về việc không thể chịu đựng, nên tôi cứ chịu đựng thôi (ngay cả khi tôi muốn ăn)."

Mì ramen có hàm lượng calo và natri cao, khiến việc giảm cân trở nên khó khăn.

 

 

Mì ramen, món ăn mà Miju cảnh báo không nên ăn, thực chất không phải là thực phẩm tốt cho người ăn kiêng. Nó chứa nhiều carbohydrate và chất béo, dẫn đến lượng calo cao. Mì ramen cũng có chỉ số đường huyết cao, làm tăng nhanh lượng đường trong máu. Hơn nữa, nó thiếu protein và chất xơ, khiến khó duy trì cảm giác no, dẫn đến ăn quá nhiều.

Mì ramen, đặc biệt, là một trong những loại thực phẩm giàu natri nhất. Chỉ một gói mì ramen đã chứa 1.600 mg natri, chiếm 70-80% lượng khuyến nghị hàng ngày. Mặc dù một lượng natri thích hợp là cần thiết để duy trì chức năng thần kinh và cơ bắp, nhưng lượng natri quá mức có thể cản trở quá trình chuyển hóa nước, dẫn đến đầy hơi.

 

Thực phẩm giàu natri cũng làm tăng huyết áp. Nồng độ natri trong máu cao gây ra áp suất thẩm thấu, khiến nước trong tế bào rò rỉ vào máu, làm tăng thể tích máu. Áp suất tăng lên trong mạch máu dẫn đến tăng huyết áp. Hơn nữa, thực phẩm mặn giàu natri có thể gây kích ứng niêm mạc dạ dày, có khả năng dẫn đến viêm dạ dày và trong trường hợp nặng, ung thư dạ dày.

Việc tiêu thụ quá nhiều natri cũng làm tăng nguy cơ béo phì. Natri có đặc tính giữ lại chất béo, khiến việc giảm mỡ cơ thể trở nên khó khăn. Trên thực tế, một nghiên cứu của nhóm nghiên cứu của Tiến sĩ Graham McGregor tại Đại học Queen Mary London cho thấy cứ mỗi gam muối tăng thêm, khả năng tăng cân sẽ tăng hơn 20%.

 

Ăn khuya có thể gây tích tụ calo và khiến bạn khó ngủ ngon giấc.

 

Ăn mì ramen vào đêm khuya, giống như món mà Miju đã hỏi, đặc biệt có hại cho chế độ ăn uống của bạn. Đồ ăn khuya thường được ăn vào thời điểm yên tĩnh nhất trong ngày, vì vậy calo không được đốt cháy và dễ tích tụ trong cơ thể hơn.

 

Một nhóm nghiên cứu tại Bệnh viện Brigham and Women's, trực thuộc Trường Y Harvard, đã phân tích tác động của việc ăn vặt đêm khuya lên hormone ở 16 người thừa cân hoặc béo phì. Kết quả cho thấy những người tham gia ăn vặt đêm khuya có mức hormone ức chế sự thèm ăn thấp hơn trung bình khoảng 6% và mức hormone kích thích sự thèm ăn cao hơn khoảng 12% trong vòng 24 giờ so với nhóm không ăn vặt đêm khuya.

 

============

Trong số các món ăn khuya, một món dễ ăn là...

Đó là mì ramen, đúng không?

Bạn có chịu đựng được điều này không?

Tôi cũng đang cố gắng ăn ít mì gói hơn.