女团Lovelyz的美珠（29岁）表示，减肥时她会坚决忍住所有想吃的食物，包括拉面在内。

最近，YouTube频道“찹찹 ChopChop”上传了一段标题为“星期三同事支持 vs 星期五同事米珠以及两个女人之间的希哲！”的视频。在视频中，米珠被问及“我正在减肥，能否忍住午夜12点吃拉面”，她回答“忍住”。

 

他说：“无论多么饿，第二天没有安排，减肥时我都忍住了。”并且说：“冰箱里只有饮料。”米珠的话，金希澈也表示：“我家里也只有水，”并说：“我们一直这样过日子。（因为职业关系）没有不能忍受的概念，（即使想吃也）一定要忍住。”

高热量和高钠阻碍减肥的方便面

 

 

米酒警惕的方便面实际上对减肥不利。它含有大量的碳水化合物和脂肪，热量高，GI指数也高，能迅速提高血糖。此外，蛋白质和纤维素不足，容易导致长时间的饱腹感不足，从而引发暴饮暴食。

尤其方便面是含钠量较高的代表性食品之一。一包方便面中含有的钠量高达1600毫克，占每日推荐钠摄入量的70%到80%。适量的钠对于维持神经和肌肉功能是必需的，但过量则会干扰体内水分代谢，导致身体浮肿。

 

含钠量高的食物会升高血压。当血液中的钠浓度升高时，由于渗透压作用，细胞中的水分会流出到血液中，导致血液量增加。这时血管受到的压力增大，血压就会上升。此外，含钠量高的咸食会刺激胃黏膜，可能引发胃炎，严重时甚至导致胃癌。

过量摄入钠也会增加肥胖的风险。钠具有粘附脂肪的特性，因此不易减少体脂肪。实际上，根据英国伦敦玛丽女王大学格雷厄姆·麦格雷戈博士团队的研究，每增加1克盐的摄入，体重增加的可能性就会增加20%以上。

 

吃宵夜会容易积累热量，难以获得良好的睡眠。

 

尤其是像미주所问的问题一样，把泡面作为宵夜吃对减肥更有害。宵夜通常在一天中活动最少的时间食用，因此不会消耗热量，反而容易在体内积累。

 

美国哈佛医学院附属布里格姆妇女医院研究团队对16名超重或肥胖者进行了夜宵对激素影响的分析，结果显示，吃夜宵的参与者在24小时内的抑制食欲激素水平平均比未吃夜宵的组低约6%，而促进食欲的激素水平则高约12%。

 

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容易吃的宵夜之一

就是方便面啦~

竟然能忍受这个，

我也打算少吃点拉面。