Miju: "Sono a dieta, quindi sto evitando questo cibo"... perché sto ingrassando e mi gonfio?

Mijoo (29) del gruppo femminile Lovelyz ha detto che quando è a dieta, si astiene dal mangiare qualsiasi cibo desideri, incluso il ramen.

Di recente, sul canale YouTube "ChopChop" è stato pubblicato un video intitolato "La collega del mercoledì Jiwon contro la collega del venerdì Mijoo e Heechul tra due donne!". Nel video, a Mijoo è stato chiesto: "Sono a dieta, riesci a resistere alla tentazione di mangiare ramen a mezzanotte?" e Mijoo ha risposto: "Io sì".

 

Ha detto: "Non importa quanto io abbia fame o quanto sia vuota la mia agenda il giorno dopo, quando sono a dieta devo sopportare qualsiasi cosa" e "Nel mio frigorifero non c'è altro che bevande". Kim Heechul concorda con le parole di Miju, dicendo: "Anch'io ho solo acqua a casa" e "È così che vivevamo. (A causa del mio lavoro) non ho il concetto di non poter sopportare, quindi sopporto e basta (anche se voglio mangiare)".

Il ramen è ricco di calorie e sodio, il che rende difficile perdere peso.

 

 

Il ramen, contro cui Miju mette in guardia, in realtà non è un alimento adatto a chi è a dieta. È ricco di carboidrati e grassi, il che lo rende ipercalorico. Ha anche un indice glicemico elevato, che aumenta rapidamente i livelli di zucchero nel sangue. Inoltre, è carente di proteine ​​e fibre, il che rende difficile mantenere il senso di sazietà e porta a mangiare troppo.

Il ramen, in particolare, è uno degli alimenti più ricchi di sodio. Una sola confezione di ramen contiene 1.600 mg di sodio, pari al 70-80% della dose giornaliera raccomandata. Sebbene un'adeguata quantità di sodio sia essenziale per il mantenimento della funzionalità nervosa e muscolare, quantità eccessive possono interferire con il metabolismo dell'acqua, causando gonfiore.

 

Anche gli alimenti ricchi di sodio aumentano la pressione sanguigna. Livelli elevati di sodio nel sangue causano pressione osmotica, causando la fuoriuscita di acqua cellulare nel flusso sanguigno, aumentando il volume del sangue. Questa maggiore pressione sui vasi sanguigni porta ad un aumento della pressione sanguigna. Inoltre, i cibi salati ricchi di sodio possono irritare la mucosa dello stomaco, potenzialmente causando gastrite e, nei casi più gravi, cancro allo stomaco.

Un'eccessiva assunzione di sodio aumenta anche il rischio di obesità. Il sodio ha la proprietà di trattenere il grasso, rendendo difficile la perdita di grasso corporeo. Infatti, uno studio del team del Dr. Graham McGregor presso la Queen Mary University di Londra ha scoperto che per ogni grammo di aumento dell'assunzione di sale, la probabilità di aumentare di peso aumenta di oltre il 20%.

 

Mangiare tardi la sera può causare un accumulo di calorie e rendere difficile dormire bene la notte.

 

Mangiare ramen come spuntino notturno, come quello di cui ha parlato Miju, è particolarmente dannoso per la dieta. Gli spuntini notturni vengono spesso consumati nel momento più tranquillo della giornata, quindi le calorie non vengono bruciate e hanno maggiori probabilità di accumularsi nell'organismo.

 

Un team di ricerca del Brigham and Women's Hospital, affiliato alla Harvard Medical School, ha analizzato gli effetti degli spuntini notturni sugli ormoni in 16 persone sovrappeso o obese. I risultati hanno mostrato che i partecipanti che consumavano spuntini notturni presentavano in media livelli di ormoni che sopprimono l'appetito inferiori di circa il 6% e livelli di ormoni che stimolano l'appetito superiori di circa il 12% nelle 24 ore rispetto al gruppo che non consumava spuntini notturni.

 

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Tra gli spuntini notturni, qualcosa di facile da mangiare è

Anche questo è ramen~

Riesci a sopportarlo?

Sto anche cercando di mangiare meno ramen.