Miju, membro del gruppo femminile Lovelyz (29 anni), ha detto che quando fa dieta, si astiene sempre dal mangiare cibi che desidera, tra cui anche il ramen.

Recentemente, sul canale YouTube '찹찹 ChopChop' è stato pubblicato un video intitolato 'Supporto tra colleghi del mercoledì vs Miju del venerdì e la lotta tra due donne e Heechul!' Nel video, Miju ha risposto alla domanda "Sei a dieta, riesci a resistere ai ramen alle 12 di notte?" dicendo "Resisto".

 

Lui ha detto: "Per quanto abbia fame e anche se non ho impegni il giorno dopo, durante la dieta resisto sempre", aggiungendo "Nel frigorifero ci sono solo bevande". In risposta alle parole di Mi-joo, Kim Hee-chul ha anche detto: "Anche io ho solo acqua a casa", e ha aggiunto: "Abbiamo vissuto così. Per il nostro lavoro, non abbiamo il concetto di non poter resistere, quindi anche se vogliamo mangiare, resistiamo sempre".

Ramen con alto contenuto di calorie e sodio che ostacola la dieta

 

 

Le zuppe istantanee di Miju, di cui si diffida, sono effettivamente cibi non raccomandati per la dieta. Sono ricche di carboidrati e grassi, con un alto contenuto calorico e un indice glicemico elevato, che aumenta rapidamente la glicemia. Inoltre, sono carenti di proteine e fibre, il che rende difficile mantenere la sazietà a lungo, facilitando così il sovraccarico alimentare.

In particolare, i ramen sono uno dei cibi più rappresentativi ricchi di sodio. Una singola confezione di ramen contiene circa 1600 mg di sodio, che corrisponde al 70-80% della quantità giornaliera raccomandata di sodio. La quantità adeguata di sodio è essenziale per mantenere le funzioni nervose e muscolari, ma un eccesso può interferire con il metabolismo dei liquidi nel corpo, causando gonfiore.

 

Alimenti ricchi di sodio aumentano la pressione sanguigna. Quando la concentrazione di sodio nel sangue è elevata, a causa del fenomeno osmotico, l'acqua delle cellule fuoriesce nel sangue, aumentando il volume sanguigno. In questo caso, se la pressione esercitata sui vasi sanguigni aumenta, la pressione arteriosa si innalza. Inoltre, cibi salati ad alto contenuto di sodio irritano la mucosa dello stomaco, potendo causare gastrite e, nei casi più gravi, anche il cancro allo stomaco.

Un consumo eccessivo di sodio aumenta anche il rischio di obesità. Il sodio ha la proprietà di trattenere il grasso, rendendo più difficile perdere il grasso corporeo. Infatti, secondo uno studio del team del dottor Graham McGregor dell'University of Queen Mary di Londra, ogni aumento di 1 g di assunzione di sale aumenta la probabilità di aumento di peso di oltre il 20%.

 

Se mangi uno spuntino notturno, si accumulano facilmente calorie e diventa difficile avere un sonno profondo.

 

In particolare, mangiare ramen come quello ricevuto da 미주 come spuntino notturno è ancora più dannoso per la dieta. Gli spuntini notturni vengono consumati principalmente durante il momento della giornata in cui si è meno attivi, quindi le calorie non vengono bruciate e c'è una maggiore probabilità che si accumulino nel corpo.

 

Il team di ricerca dell'ospedale Brigham and Women affiliato alla Harvard Medical School negli Stati Uniti ha analizzato l'effetto della cena sui livelli ormonali in 16 persone in sovrappeso o obese. I partecipanti che hanno mangiato la cena avevano, in media, un livello di ormoni soppressori dell'appetito circa il 6% più basso e un livello di ormoni stimolanti l'appetito circa il 12% più alto rispetto al gruppo che non ha mangiato la cena, durante le 24 ore.

 

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Qualcosa di facile da mangiare durante la cena tardiva

È anche il ramen, vero?

Non riesco a credere di poter sopportarlo.

Anch'io sto cercando di mangiare meno ramen.