Miju: "Estoy a dieta, así que estoy evitando esta comida"... ¿porque estoy aumentando de peso y me estoy hinchando?

Mijoo (29) del grupo de chicas Lovelyz dijo que cuando está a dieta, se abstiene de comer cualquier comida que quiera, incluido el ramen.

Recientemente, se publicó en el canal de YouTube "ChopChop" un video titulado "¡Jiwon, compañera de trabajo del miércoles, contra Mijoo, compañera de trabajo del viernes, y Heechul, entre dos mujeres!". En el video, le preguntaron a Mijoo: "Estoy a dieta, ¿puedes resistirte a comer ramen a medianoche?", y respondió: "Sí puedo".

 

Dijo: "No importa cuánta hambre tenga o qué tan vacía esté mi agenda al día siguiente, tengo que aguantar lo que sea cuando estoy a dieta" y "En mi refrigerador solo hay bebidas". Kim Heechul coincidió con las palabras de Miju, diciendo: "Yo también solo tengo agua en casa" y "Así vivíamos. (Por mi trabajo) No tengo la idea de no poder aguantar, así que simplemente aguanto (aunque quiera comer)".

El ramen tiene un alto contenido de calorías y sodio, lo que dificulta perder peso.

 

 

El ramen, del que Miju advierte, no es un buen alimento para quienes hacen dieta. Tiene un alto contenido de carbohidratos y grasas, lo que lo hace muy calórico. Además, tiene un índice glucémico alto, lo que eleva rápidamente los niveles de azúcar en sangre. Además, carece de proteínas y fibra, lo que dificulta mantener la saciedad y lleva a comer en exceso.

El ramen, en particular, es uno de los alimentos más ricos en sodio. Tan solo un paquete de ramen contiene 1600 mg de sodio, lo que representa entre el 70 % y el 80 % de la ingesta diaria recomendada. Si bien una cantidad adecuada de sodio es esencial para mantener la función nerviosa y muscular, un exceso puede interferir con el metabolismo del agua, provocando hinchazón.

 

Los alimentos ricos en sodio también aumentan la presión arterial. Los niveles altos de sodio en la sangre causan presión osmótica, lo que provoca la filtración de agua celular al torrente sanguíneo, aumentando así el volumen sanguíneo. Este aumento de la presión sobre los vasos sanguíneos provoca un aumento de la presión arterial. Además, los alimentos salados con alto contenido de sodio pueden irritar el revestimiento del estómago, lo que podría provocar gastritis y, en casos graves, cáncer de estómago.

El consumo excesivo de sodio también aumenta el riesgo de obesidad. El sodio tiene la propiedad de retener la grasa, lo que dificulta su eliminación. De hecho, un estudio realizado por el equipo del Dr. Graham McGregor en la Universidad Queen Mary de Londres reveló que por cada gramo de aumento en el consumo de sal, la probabilidad de ganar peso aumentaba en más de un 20 %.

 

Comer tarde por la noche puede provocar acumulación de calorías y dificultar un buen descanso nocturno.

 

Comer ramen a altas horas de la noche, como el que mencionó Miju, es especialmente perjudicial para la dieta. Los refrigerios nocturnos suelen consumirse durante el momento más tranquilo del día, por lo que las calorías no se queman y es más probable que se acumulen en el cuerpo.

 

Un equipo de investigación del Hospital Brigham and Women's, afiliado a la Facultad de Medicina de Harvard, analizó los efectos del consumo nocturno de refrigerios sobre las hormonas en 16 personas con sobrepeso u obesidad. Los resultados mostraron que los participantes que consumieron refrigerios nocturnos presentaron, en promedio, niveles de hormonas supresoras del apetito un 6 % más bajos y niveles de hormonas estimulantes del apetito un 12 % más altos durante 24 horas que el grupo que no consumió refrigerios nocturnos.

 

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Entre los snacks nocturnos, algo fácil de comer es

Es ramen, ¿verdad?

¿Puedes soportar esto?

También estoy tratando de comer menos ramen.