美珠：“我在节食，所以要控制饮食”……因为我体重增加，而且肚子胀气？

女子组合 Lovelyz 的成员 Mijoo（29 岁）表示，她在节食期间会戒掉所有想吃的食物，包括拉面。

近日，YouTube频道“ChopChop”发布了一段名为“周三同事智媛 vs. 周五同事美珠和希澈：两个女人之间！”的视频。视频中，美珠被问到：“我在节食，你能抵挡住半夜吃拉面的诱惑吗？”她回答说：“我可以。”

 

他说：“不管我有多饿，或者第二天行程有多空，节食期间我都必须忍耐。”他还说：“我的冰箱里除了饮料什么都没有。”金希澈赞同美珠的说法，说道：“我家也只有水。”“我们以前就是这样生活的。（因为工作关系）我没有忍耐的概念，所以即使想吃东西也只能忍着。”

拉面热量和钠含量都很高，因此很难减肥。

 

 

美珠警告大家不要吃拉面，因为拉面其实并不适合减肥人士。它碳水化合物和脂肪含量高，热量也高。此外，它的升糖指数也很高，会迅速升高血糖。而且，拉面缺乏蛋白质和膳食纤维，难以产生饱腹感，容易导致过量进食。

拉面尤其富含钠。仅仅一包拉面就含有1600毫克钠，占每日推荐摄入量的70-80%。虽然适量的钠对维持神经和肌肉功能至关重要，但过量摄入会干扰水分代谢，导致腹胀。

 

高钠食物也会升高血压。血液中钠含量过高会导致渗透压升高，使细胞内的水分渗入血液，增加血容量。这种血管压力的增加会导致血压升高。此外，高钠咸味食物会刺激胃黏膜，可能导致胃炎，严重时甚至会引发胃癌。

摄入过多的钠也会增加肥胖的风险。钠具有促进脂肪储存的特性，使减脂变得困难。事实上，伦敦玛丽女王大学格雷厄姆·麦格雷戈博士团队的一项研究发现，盐的摄入量每增加1克，体重增加的可能性就会增加20%以上。

 

深夜进食会导致卡路里堆积，使人难以获得良好的睡眠。

 

像美珠问到的那样，把拉面当夜宵吃，对减肥尤其不利。夜宵通常是在一天中最安静的时候吃的，所以热量不容易被消耗掉，更容易在体内堆积。

 

隶属于哈佛医学院的布莱根妇女医院的一个研究团队分析了深夜吃零食对16名超重或肥胖者体内激素水平的影响。结果显示，与未吃零食的参与者相比，吃零食的参与者在24小时内体内抑制食欲的激素水平平均降低了约6%，而刺激食欲的激素水平则升高了约12%。

 

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在众多夜宵中，有一种很容易吃：

是拉面吧？

你能忍受吗？

我也在努力少吃拉面。