コーラやコーヒーを飲んだ後、いつ歯を磨けばいいですか？

一般的に食事後「3分以内」に歯を磨くのが良いとされています。でも、コーラやコーヒーも同じでしょうか？

コーラやサイダーなどの炭酸飲料を飲んだ場合は、30分待ってから歯を磨くのが良いです。炭酸飲料には酸性溶液（pH 2〜3）が含まれています。この酸性溶液によって口内のpH濃度が酸性に傾きますが、唾液（唾）が分泌されることで中和され、元の濃度に戻るまでに約30分かかるためです。

この酸性溶液は歯の腐食の原因です。虫歯は酸性物質である代謝産物が歯の表面を腐食させることで発生します。炭酸飲料を飲むと酸性溶液が歯をわずかに腐食させますが、その際すぐに歯を磨くと歯がさらに損傷する可能性があります。ゼロカロリーの炭酸飲料にも酸性溶液が含まれているため、30分後に歯を磨くようにしましょう。

コーヒーはpH 5〜6の弱酸性を示すため、飲んだ直後に歯を磨くよりも、約30分後に行うことがより推奨されます。ただし、コーヒーには着色を引き起こす成分である「タンニン」が含まれており、タンニンはすぐに除去する必要があります。したがって、コーヒーを飲んだ直後に水で口をすすぎ、約30分待ってから歯を磨くのが良いでしょう。

<出典 マネートゥデイ>