10/1（火）👍医師が選ぶ最高の朝食トップ5！

1️⃣添加物のない豆乳原液🥛

99%原液で150mlのものを2つ飲みます。

朝の筋肉損失を防ぐのに十分な量の

それはタンパク質です。

 

無糖ギリシャヨーグルト🫙

栄養素が濃縮された食品で、多量の乳酸菌と良質なタンパク質を補給します。

 

ぬるいお湯🍵

私たちの体は朝一番に最も必要としています。

夜間に失われた水分を補い、老廃物を排出し、粘り気のある血液を清めてくれます。

 

4つの本物の卵 2個🥚

代表的な高たんぱく完全食品であり、免疫力と筋肉を強化し、朝食として摂るとストレス軽減効果があります。特に蒸して食べると栄養素の損失を最小限に抑えることができます。

 

5️⃣ブルーベリー🫐

抗酸化効果に優れたブルーベリーは、腸が敏感な方でも気軽にお召し上がりいただけます。また、空腹時に摂取すると効果が高まります。

 

出典:@가벼오늘