植物を育ててください…ヒーリングは基本、炎症の数値も減ります チェ・ジウ記者様のストーリー

がんを経験した人は、治療副作用による無機力感や憂鬱だけでなく、再発や死への恐怖を感じます。趣味生活を通じてストレスを解消し、精神的・身体的健康を改善することが重要です。まともな趣味がなければ園芸活動に挑戦してみてはいかがでしょうか？

 

今日のアームレターの2行のまとめ

 

1. 園芸活動ががん患者の身体的・精神的予後改善します。

2.プロのプログラムに参加したり、小さな植物を植えることから始めましょう！

「園芸活動ががん患者の予後改善している」

 

がん生存者が園芸活動をすれば、全体的な健康改善に役立つという研究結果が出ました。

米国アラバマ大学バーミンガムキャンパスとオーバンデ共同研究チームが50～95歳のがん生存者381人を1年間追跡観察しました。参加者たちはランダムに▲家庭で庭園を整える園芸軍と▲対照軍に分かれました。園芸グループは家庭で庭園を覆うことができるように野菜の種子と園芸ツールを提供され、専門の庭師が毎月参加者の家を訪問し、庭園の管理を助けました。研究チームは参加者の筋力、バランス、敏捷性を測定し、生体サンプルを収集し、野菜や果物の摂取量と身体活動に関するデータを収集しました。

 

その結果、ガーデニンググループは1日に野菜と果物の摂取量が約3分の1増加しました。園芸群は対照群より自ら「より健康」と認知し、身体活動量が増加し、腸内微生物が改善された。園芸群は体重が平均0.8kg減少し、対照群では体重変化は見られなかった。園芸群のコルチゾール・サイトカインなど炎症数値は安定して維持されました。

 

 

 

認知・情緒増進効果に優れ

 

単国大学生命資源科学大学環境園芸学科イ・エギョン教授（韓国園芸学会理事、（社）人間植物環境学会会長）は「園芸活動は身体的利点以外にも認知、心理情緒、社会的健康増進に効果的」とし「園芸授業に集中して活動を計画する過程で問題解決能力感じることができる」と話しました。

がん患者の園芸活動が心理・情緒的改善効果を出すという国内研究結果もあります。農村振興庁と非常大病院の京畿地域がんセンター研究チームが成人がん患者113人を対象に4ヶ月間園芸治療プログラムを行いました。その結果、1回参加だけでもがん患者の感情的生活の質が13％向上し、うつ病は45％、ストレス数値は34％減少しました。血液検査の結果、園芸治療後幸せホルモンと呼ばれるセロトニン分泌が40％増加しました。

 

家ではハーブ・芽芽を育てるのがおすすめ

 

それでは、園芸活動をどのように始めるべきですか？非常に病院の放射線腫瘍学科チョン・スンヨン教授（クォンギョンガン生存者統合支援センター長）は、がん生存者統合支援センターなど専門家が進行する園芸治療に参加することをお勧めしました。チョン教授は「専門家が主管する集団プログラムに参加すれば誰かとコミュニケーションをとり、絆を形成する園芸活動が可能だ」と話しました。一例として、京畿地域がんセンターでは園芸活動に多様な工芸活動要素を組み込んだ「自然物モビル作り」、「春先苔テラリウムづくり」などの様々なプログラムを進行します。各季節に合わせた植物やテーマを選定して運営中です。

プログラムに参加せずに自宅で一人で園芸活動をしたい場合 ▲ハーブ植物 ▲花 ▲多肉植物 ▲芽野菜などで移植・播種に挑戦して見てください。イ・エギョン教授は「身体に無理がない線で有害性のない植物で園芸活動をすることをお勧めする」と話しました。

 

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大きな木を育てるからといって可能ではありません。

小さな鉢を一つ育てても、心の癒しと炎症の数値を下げることができます。

 

ハーブを育てるのはとても面白いと思います。

 

ゴムの木は細かいです。