经历过癌症的人不仅会感受到治疗副作用带来的无力感或抑郁，还会对复发或死亡感到恐惧。通过兴趣爱好缓解压力、改善精神和身体健康非常重要。如果没有合适的爱好，不妨尝试园艺活动。

 

今日癌症通讯的两句摘要

 

园艺活动改善癌症患者的身体和精神预后。

2. 参加专业项目或从种植小植物开始！

园艺活动改善癌症患者的预后

 

研究显示，癌症幸存者参与园艺活动有助于改善整体健康。

美国阿拉巴马大学伯明翰校区与奥本大学的联合研究团队对50至95岁的381名癌症幸存者进行了为期一年的追踪观察。参与者被随机分为▲家庭园艺组和▲对照组。园艺组获得了蔬菜种子和园艺工具，以便在家中种植菜园，并由专业园丁每月拜访参与者的家中，协助管理菜园。研究团队测量了参与者的力量、平衡和敏捷性，收集了生物样本，并收集了蔬菜和水果的摄入量以及身体活动的数据。

 

结果显示，园艺组的蔬菜和水果摄入量每天增加了约三分之一。园艺组比对照组更自觉地认为自己“更健康”，身体活动量增加，肠道微生物得到改善。园艺组的体重平均减少了0.8公斤，而对照组没有出现体重变化。园艺组的皮质醇、细胞因子等炎症指标保持稳定。

 

 

 

认知和情感提升效果出色

 

丹国大学生命资源科学大学环境园艺学系李爱敬教授（韩国园艺学会理事、（社）人类植物环境学会会长）表示：“园艺活动除了身体上的益处外，还对认知、心理情绪和社会健康的提升具有有效作用。”她还说：“在专注于园艺课程和规划活动的过程中，问题解决能力、决断力等得以提升，能够充分体验到成就感和自尊心。”

国内研究结果显示，癌症患者的园艺活动对心理和情绪改善具有积极作用。农业振兴局与韩国大学医院京畿地区癌症中心的研究团队对113名成人癌症患者进行了为期四个月的园艺治疗项目。结果显示，仅一次参与就使癌症患者的情感生活质量提高了13%，抑郁感降低了45%，压力指数下降了34%。血液检测结果显示，园艺治疗后，被称为幸福激素的血清素分泌增加了40%。

 

建议在家里种植香草和嫩芽蔬菜

 

那么，应该如何开始园艺活动呢？延世大学医院放射肿瘤科教授郑升妍（区域癌症幸存者综合支持中心主任）建议参与由专家主持的园艺治疗，如癌症幸存者综合支持中心等。郑教授表示：“参加由专家指导的集体项目，可以通过交流与他人建立联系，从事园艺活动。”例如，京畿地区的癌症中心开展了多种项目，将各种手工艺元素融入园艺活动中，如“自然物悬挂装置制作”、“迎春苔藓微景观制作”等。每个季节都会选择相应的植物和主题进行运营。

如果你不参加程序，想在家自己进行园艺活动，可以尝试移植或播种香草植物、花卉、多肉植物、芽苗菜等。李爱京教授建议：“建议在不对身体造成负担的情况下，选择无害的植物进行园艺活动。”

 

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养大树并不一定就能做到。

即使只养一个小花盆，也能治愈心灵并降低炎症指标。

 

养草真是挺困难的事情

 

橡胶树长得挺好。