Prova a coltivare delle piante... Non solo cura, ma riduce anche l'infiammazione. La storia della giornalista Jiwoo Choi.

Le persone che hanno avuto un tumore spesso provano sentimenti di impotenza e depressione a causa degli effetti collaterali del trattamento, oltre alla paura di una recidiva o di morire. È importante alleviare lo stress e migliorare la propria salute mentale e fisica attraverso gli hobby. Se non avete un hobby specifico, perché non provare il giardinaggio?

 

Riassunto in due righe della lettera di oggi

 

1. Le attività di giardinaggio migliorano la prognosi fisica e mentale dei pazienti oncologici.

2. Iscriviti a un programma professionale o inizia piantando una piccola pianta!

Il giardinaggio migliora la prognosi dei pazienti oncologici

 

Uno studio ha scoperto che le attività di giardinaggio hanno aiutato i sopravvissuti al cancro a migliorare la loro salute generale.

Un team di ricerca congiunto dell'Università dell'Alabama a Birmingham e dell'Università di Auburn ha seguito 381 sopravvissuti al cancro di età compresa tra 50 e 95 anni per un anno. I partecipanti sono stati divisi casualmente in due gruppi: un gruppo dedicato all'orticoltura domestica e un gruppo di controllo. Il gruppo dedicato all'orticoltura ha ricevuto semi di ortaggi e attrezzi da giardinaggio per aiutarli a coltivare il proprio orto, e un giardiniere professionista ha visitato le case dei partecipanti mensilmente per aiutarli a mantenerlo. Il team di ricerca ha misurato la forza muscolare, l'equilibrio e l'agilità dei partecipanti, ha raccolto campioni biologici e ha raccolto dati sul loro consumo di frutta e verdura e sull'attività fisica.

 

Di conseguenza, il gruppo di giardinaggio ha aumentato l'assunzione giornaliera di frutta e verdura di circa un terzo. Rispetto al gruppo di controllo, il gruppo di giardinaggio si è percepito come "più sano", ha aumentato la propria attività fisica e ha migliorato il proprio microbioma intestinale. Il gruppo di giardinaggio ha perso in media 0,8 kg di peso, mentre il gruppo di controllo non ha mostrato alcuna variazione ponderale. I marcatori infiammatori, come il cortisolo e le citochine, sono rimasti stabili nel gruppo di giardinaggio.

 

 

 

Eccellente effetto di miglioramento cognitivo ed emotivo

 

La professoressa Lee Ae-kyung del Dipartimento di orticoltura ambientale presso il College of Life Resources and Life Sciences della Dankook University (direttrice della Korean Society for Horticultural Science, presidente della Society for Human Plant Environment) ha affermato: "Oltre ai benefici fisici, le attività di giardinaggio sono efficaci nel promuovere la salute cognitiva, psicologica e sociale". Ha aggiunto: "Attraverso il processo di concentrazione su corsi di giardinaggio e attività di pianificazione, si migliorano le capacità di problem solving e decisionali e si può provare un senso di realizzazione e autostima".

Uno studio condotto a livello nazionale ha inoltre scoperto che le attività di giardinaggio possono avere benefici psicologici ed emotivi per i pazienti oncologici. Un team di ricerca dell'Amministrazione per lo Sviluppo Rurale e del Centro Oncologico Regionale di Gyeonggi presso l'Ospedale Universitario di Ajou ha condotto un programma di terapia orticola di quattro mesi su 113 pazienti oncologici adulti. I risultati hanno mostrato che dopo una sola sessione, la qualità della vita emotiva dei pazienti è migliorata del 13%, la depressione è diminuita del 45% e i livelli di stress sono diminuiti del 34%. Gli esami del sangue hanno anche mostrato un aumento del 40% della serotonina, il cosiddetto "ormone della felicità", dopo la terapia orticola.

 

Consiglio di coltivare erbe aromatiche e germogli in casa.

 

Quindi, come si dovrebbe iniziare a dedicarsi al giardinaggio? Il professor Seung-yeon Jeong del Dipartimento di Radioterapia Oncologica dell'Ospedale Universitario di Ajou (Direttore del Centro Regionale di Supporto ai Sopravvissuti al Cancro) raccomanda di partecipare a programmi di orticoltura guidati da esperti, come quelli del Centro di Supporto ai Sopravvissuti al Cancro. Il professor Jeong ha affermato: "Partecipare a programmi di gruppo guidati da esperti consente di svolgere attività di giardinaggio che favoriscono la comunicazione e i legami con gli altri". Ad esempio, il Centro Regionale di Oncologia di Gyeonggi offre diversi programmi che integrano elementi artigianali nel giardinaggio, come "Costruire un mobile con materiali naturali" e "Costruire un terrario di muschio per dare il benvenuto alla primavera". Ogni programma seleziona piante e temi adatti a ogni stagione.

Se non partecipi al programma Se vuoi dedicarti al giardinaggio a casa da solo, prova a trapiantare e seminare ▲erbe aromatiche ▲fiori ▲piante grasse ▲germogli, ecc. Il professor Lee Ae-kyung ha affermato: "Consiglio di dedicarsi al giardinaggio con piante non tossiche, purché non mettano a dura prova il corpo".

 

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Dicono che non sia possibile far crescere un albero grande.

Si dice che anche coltivare un piccolo vaso di fiori possa aiutare a guarire la mente e ad abbassare i livelli di infiammazione.

 

Coltivare le erbe aromatiche sembra davvero difficile.

 

L'albero della gomma cresce bene.