Prueba a cultivar plantas… No solo cura, sino que también reduce la inflamación. La historia del reportero Jiwoo Choi.

Las personas que han padecido cáncer suelen experimentar sentimientos de impotencia y depresión debido a los efectos secundarios del tratamiento, así como miedo a la recurrencia o la muerte. Es importante aliviar el estrés y mejorar la salud mental y física mediante pasatiempos. Si no tienes un pasatiempo específico, ¿por qué no probar la jardinería?

 

Resumen de dos líneas de la carta de hoy

 

1. Las actividades de jardinería mejoran el pronóstico físico y mental de los pacientes con cáncer.

2. ¡Únete a un programa profesional o comienza plantando una planta pequeña!

La jardinería mejora el pronóstico de los pacientes con cáncer

 

Un estudio descubrió que las actividades de jardinería ayudaron a los sobrevivientes de cáncer a mejorar su salud general.

Un equipo de investigación conjunto de la Universidad de Alabama en Birmingham y la Universidad de Auburn realizó un seguimiento de 381 sobrevivientes de cáncer de entre 50 y 95 años durante un año. Los participantes se dividieron aleatoriamente en dos grupos: un grupo de jardinería doméstica y un grupo de control. El grupo de jardinería recibió semillas de hortalizas y herramientas de jardinería para ayudarles a cultivar sus propios huertos, y un jardinero profesional visitó sus hogares mensualmente para ayudarles a mantenerlos. El equipo de investigación midió la fuerza muscular, el equilibrio y la agilidad de los participantes, recopiló muestras biológicas y datos sobre su consumo de verduras y frutas, así como sobre su actividad física.

 

Como resultado, el grupo de jardinería aumentó su consumo diario de frutas y verduras en aproximadamente un tercio. En comparación con el grupo de control, el grupo de jardinería se percibió más saludable, aumentó su actividad física y mejoró su microbioma intestinal. El grupo de jardinería perdió un promedio de 0,8 kg de peso, mientras que el grupo de control no mostró cambios. Los marcadores inflamatorios, como el cortisol y las citocinas, se mantuvieron estables en el grupo de jardinería.

 

 

 

Excelente efecto de mejora cognitiva y emocional.

 

La profesora Lee Ae-kyung, del Departamento de Horticultura Ambiental de la Facultad de Recursos y Ciencias de la Vida de la Universidad de Dankook (directora de la Sociedad Coreana de Ciencias Hortícolas y presidenta de la Sociedad para el Entorno Humano-Vegetal), afirmó: «Además de los beneficios físicos, las actividades de jardinería son eficaces para promover la salud cognitiva, psicológica y social». Añadió: «Al centrarse en las clases de jardinería y planificar actividades, se mejoran las habilidades de resolución de problemas y toma de decisiones, y se puede experimentar una sensación de logro y autoestima».

Un estudio nacional también reveló que las actividades de jardinería pueden tener beneficios psicológicos y emocionales para los pacientes con cáncer. Un equipo de investigación de la Administración de Desarrollo Rural y el Centro Oncológico Regional de Gyeonggi del Hospital Universitario de Ajou llevó a cabo un programa de terapia hortícola de cuatro meses con 113 pacientes adultos con cáncer. Los resultados mostraron que, tras una sola sesión, la calidad de vida emocional de los pacientes mejoró un 13 %, la depresión disminuyó un 45 % y los niveles de estrés disminuyeron un 34 %. Los análisis de sangre también mostraron un aumento del 40 % en la serotonina, la llamada "hormona de la felicidad", tras la terapia hortícola.

 

Recomiendo cultivar hierbas y brotes en casa.

 

¿Cómo empezar con la jardinería? El profesor Seung-yeon Jeong, del Departamento de Oncología Radioterapéutica del Hospital Universitario de Ajou (director del Centro Regional de Apoyo a Sobrevivientes de Cáncer), recomienda participar en terapias hortícolas dirigidas por expertos, como los del Centro. El profesor Jeong afirmó: «Participar en programas grupales dirigidos por expertos permite realizar actividades de jardinería que fomentan la comunicación y los vínculos con los demás». Por ejemplo, el Centro Oncológico Regional de Gyeonggi ofrece diversos programas que incorporan diversas manualidades en la jardinería, como «Crear un móvil con materiales naturales» y «Crear un terrario de musgo para dar la bienvenida a la primavera». Cada programa selecciona plantas y temas apropiados para cada estación.

Si no participa en el programa Si quieres hacer jardinería en casa solo, intenta trasplantar y sembrar ▲hierbas ▲flores ▲suculentas ▲brotes, etc. El profesor Lee Ae-kyung dijo: "Recomiendo cultivar un jardín con plantas no tóxicas, siempre y cuando no supongan una carga para el cuerpo".

 

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Dicen que no es posible cultivar un árbol grande.

Dicen que incluso cultivar una pequeña maceta puede ayudar a sanar la mente y reducir los niveles de inflamación.

 

Cultivar hierbas parece realmente difícil.

 

El árbol del caucho crece bien.