깐데또까
식물을 키우면 염증 수치도 줄여주네요 벌에가 생기지 않을까 해서 식물은 못키우고 있었어요 이쁘게 거실 한쪽에 이쁜 식물을 키워 보고 싶어요
Câu chuyện của phóng viên Jiwoo Choi
Những người từng trải qua ung thư thường cảm thấy bất lực và trầm cảm do tác dụng phụ của điều trị, cũng như nỗi sợ tái phát hoặc tử vong. Việc giảm căng thẳng và cải thiện sức khỏe tinh thần và thể chất thông qua các sở thích là rất quan trọng. Nếu bạn chưa có sở thích cụ thể, tại sao không thử làm vườn?
Tóm tắt ngắn gọn thông tin trên tờ rơi hôm nay (hai dòng):
1. Hoạt động làm vườn giúp cải thiện sức khỏe thể chất và tinh thần của bệnh nhân ung thư.
2. Tham gia một chương trình đào tạo chuyên nghiệp hoặc bắt đầu bằng việc trồng một cây nhỏ!
Làm vườn giúp cải thiện tiên lượng bệnh nhân ung thư.
Một nghiên cứu cho thấy các hoạt động làm vườn giúp những người sống sót sau ung thư cải thiện sức khỏe tổng thể.
Một nhóm nghiên cứu chung từ Đại học Alabama tại Birmingham và Đại học Auburn đã theo dõi 381 người sống sót sau ung thư, độ tuổi từ 50 đến 95, trong một năm. Những người tham gia được chia ngẫu nhiên thành hai nhóm: nhóm làm vườn tại nhà và nhóm đối chứng. Nhóm làm vườn được cung cấp hạt giống rau và dụng cụ làm vườn để giúp họ bắt đầu khu vườn của riêng mình, và một người làm vườn chuyên nghiệp đến thăm nhà của những người tham gia hàng tháng để giúp duy trì khu vườn của họ. Nhóm nghiên cứu đã đo sức mạnh cơ bắp, khả năng giữ thăng bằng và sự nhanh nhẹn của những người tham gia, thu thập các mẫu sinh học và dữ liệu về lượng rau quả tiêu thụ cũng như hoạt động thể chất của họ.
Kết quả là, nhóm làm vườn đã tăng lượng rau và trái cây tiêu thụ hàng ngày lên khoảng một phần ba. So với nhóm đối chứng, nhóm làm vườn tự nhận thấy mình "khỏe mạnh hơn", tăng cường hoạt động thể chất và cải thiện hệ vi sinh đường ruột. Nhóm làm vườn giảm trung bình 0,8 kg cân nặng, trong khi nhóm đối chứng không có sự thay đổi về cân nặng. Các chỉ số viêm nhiễm, như cortisol và cytokine, vẫn ổn định ở nhóm làm vườn.
Hiệu quả tăng cường nhận thức và cảm xúc tuyệt vời
Giáo sư Lee Ae-kyung thuộc Khoa Làm vườn Môi trường, Trường Cao đẳng Tài nguyên Sinh thái và Khoa học Sinh thái, Đại học Dankook (Giám đốc Hội Khoa học Làm vườn Hàn Quốc, Chủ tịch Hội Môi trường Thực vật - Con người) cho biết: "Ngoài những lợi ích về thể chất, hoạt động làm vườn còn có hiệu quả trong việc thúc đẩy sức khỏe nhận thức, tâm lý và xã hội." Bà nói thêm: "Thông qua quá trình tập trung vào các lớp học làm vườn và các hoạt động lập kế hoạch, kỹ năng giải quyết vấn đề và kỹ năng ra quyết định được cải thiện, đồng thời bạn có thể cảm nhận được cảm giác thành tựu và lòng tự trọng."
Một nghiên cứu trong nước cũng cho thấy các hoạt động làm vườn có thể mang lại lợi ích về tâm lý và cảm xúc cho bệnh nhân ung thư. Một nhóm nghiên cứu từ Cục Phát triển Nông thôn và Trung tâm Ung thư Khu vực Gyeonggi thuộc Bệnh viện Đại học Ajou đã thực hiện chương trình trị liệu bằng làm vườn kéo dài bốn tháng với 113 bệnh nhân ung thư trưởng thành. Kết quả cho thấy chỉ sau một buổi trị liệu, chất lượng cuộc sống về mặt cảm xúc của bệnh nhân đã được cải thiện 13%, mức độ trầm cảm giảm 45% và mức độ căng thẳng giảm 34%. Xét nghiệm máu cũng cho thấy lượng serotonin, được gọi là "hormone hạnh phúc", tăng 40% sau liệu pháp làm vườn.
Tôi khuyên bạn nên trồng các loại thảo mộc và giá đỗ tại nhà.
Vậy bạn nên bắt đầu làm vườn như thế nào? Giáo sư Seung-yeon Jeong thuộc Khoa Xạ trị Ung bướu tại Bệnh viện Đại học Ajou (Giám đốc Trung tâm Hỗ trợ Người sống sót sau Ung thư Khu vực) khuyên nên tham gia liệu pháp làm vườn do các chuyên gia hướng dẫn, chẳng hạn như tại Trung tâm Hỗ trợ Người sống sót sau Ung thư. Giáo sư Jeong cho biết: "Tham gia các chương trình nhóm do chuyên gia hướng dẫn cho phép các hoạt động làm vườn thúc đẩy giao tiếp và gắn kết với những người khác." Ví dụ, Trung tâm Ung thư Khu vực Gyeonggi cung cấp nhiều chương trình kết hợp các yếu tố thủ công khác nhau vào việc làm vườn, chẳng hạn như "Làm đồ trang trí treo bằng vật liệu tự nhiên" và "Làm bể rêu để chào đón mùa xuân". Mỗi chương trình lựa chọn các loại cây và chủ đề phù hợp với từng mùa.
Nếu bạn không tham gia chương trình Nếu bạn muốn tự làm vườn tại nhà, hãy thử trồng và gieo hạt các loại cây như: ▲thảo mộc ▲hoa ▲cây mọng nước ▲mầm cây, v.v. Giáo sư Lee Ae-kyung cho biết: "Tôi khuyên nên trồng các loại cây không độc hại, miễn là việc đó không gây ảnh hưởng xấu đến sức khỏe."
===========
Người ta thường nói rằng không thể trồng được một cây to.
Người ta nói rằng ngay cả việc trồng một chậu hoa nhỏ cũng có thể giúp chữa lành tâm trí và giảm mức độ viêm nhiễm.
Việc trồng thảo dược có vẻ thực sự khó khăn.
Cây cao su sinh trưởng tốt.