Essayez de cultiver des plantes… C’est non seulement bénéfique, mais cela réduit aussi l’inflammation. Reportage de Jiwoo Choi.

Les personnes atteintes d'un cancer éprouvent souvent des sentiments d'impuissance et de dépression en raison des effets secondaires des traitements, ainsi que des craintes de récidive ou de décès. Il est important de réduire le stress et d'améliorer sa santé mentale et physique grâce à des loisirs. Si vous n'avez pas de loisir particulier, pourquoi ne pas essayer le jardinage ?

 

Résumé en deux lignes de la lettre d'aujourd'hui

 

1. Les activités de jardinage améliorent le pronostic physique et mental des patients atteints de cancer.

2. Inscrivez-vous à un programme professionnel ou commencez par planter une petite plante !

Le jardinage améliore le pronostic des patients atteints de cancer

 

Une étude a révélé que les activités de jardinage aidaient les personnes ayant survécu au cancer à améliorer leur santé globale.

Une équipe de recherche conjointe de l'Université d'Alabama à Birmingham et de l'Université d'Auburn a suivi pendant un an 381 personnes ayant survécu à un cancer, âgées de 50 à 95 ans. Les participants ont été répartis aléatoirement en deux groupes : un groupe de jardinage et un groupe témoin. Le groupe de jardinage a reçu des semences de légumes et des outils de jardinage pour les aider à créer leur propre potager. Un jardinier professionnel se rendait au domicile des participants chaque mois pour les aider à entretenir leurs jardins. L'équipe de recherche a mesuré la force musculaire, l'équilibre et l'agilité des participants, a prélevé des échantillons biologiques et a recueilli des données sur leur consommation de fruits et légumes ainsi que sur leur activité physique.

 

En conséquence, le groupe de jardinage a augmenté sa consommation quotidienne de fruits et légumes d'environ un tiers. Comparé au groupe témoin, ce groupe s'est perçu comme étant en meilleure santé, a accru son activité physique et a amélioré son microbiote intestinal. Le groupe de jardinage a perdu en moyenne 0,8 kg, tandis que le groupe témoin n'a enregistré aucune variation de poids. Les marqueurs inflammatoires, tels que le cortisol et les cytokines, sont restés stables dans le groupe de jardinage.

 

 

 

Excellent effet d'amélioration cognitive et émotionnelle

 

La professeure Lee Ae-kyung du département d'horticulture environnementale de la faculté des ressources vitales et des sciences de la vie de l'université Dankook (directrice de la Société coréenne des sciences horticoles et présidente de la Société pour l'environnement humain et végétal) a déclaré : « Outre ses bienfaits physiques, le jardinage contribue efficacement au bien-être cognitif, psychologique et social. » Elle a ajouté : « En participant à des ateliers de jardinage et en planifiant des activités, on développe ses capacités de résolution de problèmes et de prise de décision, ce qui procure un sentiment d'accomplissement et renforce l'estime de soi. »

Une étude nationale a également démontré que le jardinage peut avoir des effets bénéfiques sur le plan psychologique et émotionnel chez les patients atteints de cancer. Une équipe de recherche de l'Administration du développement rural et du Centre régional de cancérologie de Gyeonggi, rattaché à l'hôpital universitaire d'Ajou, a mené un programme d'hortithérapie de quatre mois auprès de 113 patients adultes atteints de cancer. Les résultats ont montré qu'après une seule séance, la qualité de vie émotionnelle des patients s'était améliorée de 13 %, la dépression avait diminué de 45 % et le stress de 34 %. Les analyses sanguines ont également révélé une augmentation de 40 % du taux de sérotonine, la fameuse « hormone du bonheur », après l'hortithérapie.

 

Je recommande de cultiver des herbes aromatiques et des germes chez soi.

 

Alors, comment débuter en jardinage ? La professeure Seung-yeon Jeong, du département de radio-oncologie de l’hôpital universitaire d’Ajou (directrice du Centre régional de soutien aux personnes ayant survécu au cancer), recommande de participer à des ateliers d’hortithérapie animés par des spécialistes, comme ceux proposés par le Centre de soutien aux personnes ayant survécu au cancer. La professeure Jeong explique : « Participer à des programmes de groupe encadrés par des experts permet de pratiquer le jardinage et de créer des liens avec les autres. » Par exemple, le Centre régional de cancérologie de Gyeonggi propose différents programmes qui intègrent des activités manuelles au jardinage, comme « Créer un mobile avec des matériaux naturels » et « Créer un terrarium de mousse pour accueillir le printemps ». Chaque programme propose des plantes et des thèmes adaptés à chaque saison.

Si vous ne participez pas au programme Si vous souhaitez faire du jardinage seul à la maison, essayez de transplanter et de semer ▲des herbes ▲des fleurs ▲des plantes grasses ▲des germes, etc. La professeure Lee Ae-kyung a déclaré : « Je recommande de jardiner avec des plantes non toxiques, à condition que cela ne soit pas néfaste pour l'organisme. »

 

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On dit qu'il est impossible de faire pousser un grand arbre.

On dit que même cultiver un petit pot de fleurs peut contribuer à apaiser l'esprit et à réduire l'inflammation.

 

Cultiver des herbes aromatiques semble vraiment difficile.

 

L'hévéa pousse bien.