乾燥したドライアイ保護のためのヒント

新郎はドライアイで苦しんでいました。

それで調べてみました〜

私は主に3番と4番を一緒に行うことが多いです^^

 

 

まぶたのマッサージ

 

目を閉じた状態で、下まぶたの場合は下まつげのすぐ下の部分に指を横に置き、上に押し上げます。逆に、上まぶたは下に下げてください。

 

 

2. 温湿布

 

タオルを温かい水に浸し、絞ってから目を閉じた状態で目の上に置き、5〜10分間温めてください。1日に2回程度繰り返すのが良いです。

 

 

意識的に頻繁に目を瞬きする

 

一般的に人は1分間に15〜20回程度まばたきをしますが、コンピューターやスマートフォンなどを見ていると、かなり長い時間まばたきしない自分にふと気づくことがあります。これを防ぐために、意識的に目を閉じて開ける必要があります。そうすれば、涙膜を再生して目を潤いで保護することができます。

 

 

一度遠くを見ること

 

会社員や学生は一日中仕事や勉強をして過ごすことが多いです。これは近くのものに長時間焦点を合わせることになり、目が一日中緊張しやすくなります。したがって、定期的に一度は遠くを見ることで目の緊張をほぐすことが良いです。そのために、アメリカ眼科学会は20分ごとに20フィート（6メートル）以上離れた対象を約20秒間見る「20-20-20ルール」を推奨しています。