Conseils précieux pour protéger la sécheresse oculaire sèche

Le mari a eu des difficultés à cause de la sécheresse oculaire.

Alors, j'ai vérifié~

Je préfère généralement faire le 3.4 ensemble ^^

 

 

1. Massage des paupières

 

Lorsque les yeux sont fermés, placez votre doigt horizontalement juste en dessous des cils inférieurs et poussez vers le haut. Inversement, pour la paupière supérieure, abaissez-la vers le bas.

 

 

2. Compresses chaudes

 

Il est conseillé d'imbiber une serviette d'eau chaude, d'essorer l'excès d'eau, puis de la placer sur les yeux fermés pendant 5 à 10 minutes pour les réchauffer. Il est recommandé de répéter cette opération environ deux fois par jour.

 

 

Cligner consciemment des yeux fréquemment

 

En général, une personne cligne des yeux environ 15 à 20 fois par minute, mais lorsqu'on regarde un ordinateur ou un smartphone, on peut soudainement réaliser qu'on ne cligne pas des yeux pendant une longue période. Pour éviter cela, il faut consciemment fermer et ouvrir les yeux. Cela permet de régénérer le film lacrymal et de protéger les yeux en les maintenant humides.

 

 

Regarder au loin une fois de temps en temps

 

Les travailleurs et les étudiants passent souvent leur journée à travailler ou à étudier. Cela entraîne une mise au point prolongée sur des objets proches, ce qui peut provoquer une tension oculaire tout au long de la journée. Par conséquent, il est conseillé de regarder régulièrement au loin pour détendre les yeux. À cette fin, l'American Academy of Ophthalmology recommande la règle du 20-20-20 : regarder un objet à plus de 20 pieds (6 mètres) pendant environ 20 secondes toutes les 20 minutes.