健康質問）ダイエット中の消化

ダイエットのために16:8の断続的断食をしています。

ちょうど一週間経ちましたが、腹が減ったのを感じます。

制限された食事ダイエットではないので、強迫観念は生じないと思います。

ただ、消化能力が低下しているようです。

16:8の断続的断食と言っても、ほとんど20:4になってしまうこともあり、短時間で食事を摂るため、消化がうまくいかないようです。

このようなときには、食事をもう少し健康的に変えると消化が良くなるでしょうか？

過食や大量に食べるわけではありませんが、夕方まで胸やけのような不快感があり心配です。