Pertanyaan kesehatan) Pencernaan saat diet

Saya sedang melakukan puasa intermiten 16:8 untuk menurunkan berat badan.

Sudah tepat seminggu berlalu dan saya merasa perut saya mengecil.

Karena ini bukan diet yang membatasi makanan secara ketat, sepertinya tidak akan menimbulkan obsesi.

Namun, sepertinya kemampuan pencernaan saya menurun.

Saya melakukan puasa intermiten 16:8, tetapi hampir menjadi 20:4, sehingga saya mengonsumsi makanan dalam waktu yang singkat dan sepertinya pencernaan saya tidak berjalan dengan baik.

Apakah saat seperti ini sebaiknya mengubah pola makan menjadi lebih sehat agar pencernaan menjadi lebih lancar?

Saya tidak sering makan berlebihan atau makan banyak, tetapi saya merasa kembung sampai malam dan itu membuat saya khawatir.