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저는 아침에 그래도 조금 든든히 먹는게 좋을 것 같은데 ^^; 혈당 생각한다면 저 방법이 좋긴할 것 같아요 저도 당을 좀 걱정해야하는데... 반성을 좀 해봅니다 ㅎ
朝の空腹時に血糖が上がる食べ物が良くないからといって、朝はぬるま湯とオリーブ油、レモン汁を飲みます。
オリーブオイル、レモン汁が血液の循環もよくなるようにしてくれてダイエットにも役立つと言いましたし、
そして朝にナッツやABCジュースを飲んでいます。
ABCジュープがりんご、ビート、にんじんを着替えたのですが、元々着替えてあまり面倒で持続できないので、ABC汁を購入して食べています。
ジュープの形になったのは糖成分があるというのに..私が食べるABCジュープは80ml基準糖が6g入っているのにこれほど糖成分は大丈夫でしょうか？
朝に糖を摂取するとダイエットに邪魔になりますか？
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コメント 7
- 임★선
저도 아침 식단 때문에 고민을 많이 해봤는데요, 말씀처럼 막상 챙겨 먹으려면 뭘 먹어야 할지 헷갈리더라구요. 저는 개인적으로 아침에 과하게 먹으면 속이 더부룩해서 간단하게 단백질과 채소 위주로 챙기고 있어요. 예를 들면 삶은 달걀이나 그릭요거트에 견과류, 그리고 샐러드 정도를 곁들이면 든든하면서도 부담이 적더라구요. 또 바쁜 날에는 단백질 쉐이크로 대체하기도 하는데, 확실히 점심 폭식을 막아주는 효과가 있었습니다. 결국 중요한 건 꾸준히 실천할 수 있는 식단이라 생각해요. 본인 생활 패턴에 맞게 가볍지만 영양 균형 잡힌 메뉴를 찾으시면 아침이 훨씬 수월해질 거예요.
- 캐시닥이요
아침에는 부담되지 않는선에서 건강식으로 챙겨 먹으려 해요
- 행복한일상
이 정도 당이면 괜찮을거 같아요 아침에 삶은 계란 두개 도 좋다고 해요
- 김민정
당 괜찮을 것 같아요 좋은 재료로 식단 만드셨어요 견과류와 ABC즙 좋아요 잘 챙기시네요 혈액순환에 좋은 레몬즙도 잘 선택하셨어요
- 고고서
저는 아침에 야채 동결가루 물에 타서 300ml와 삶은 계란 먹으면 든든하더라구요. 단백질 높은 두유도 좋구요. 아침은 속편히 먹는것 같아요.
- 므찌당당
저는 아침은 여러가지 먹고픈걸로 먹고 있어요 혈당을 올리긴 해도 먹고싶은 탄수화물류 챙기고 점심과 저녁을 조절하고 있어요.