Perché è importante assumere 'vitamina B e probiotici' al mattino

Integratori alimentari assunti per la salute.

 

Può essere assunto al momento opportuno per aumentare l'efficacia.

 

Scopriamo il momento migliore per assumere ogni integratore alimentare.

 

Al risveglio a stomaco vuoto: vitamina B, probiotici

 

Le vitamine del gruppo B aiutano a eliminare le tossine accumulate nel corpo durante la notte, quindi è meglio assumerle a stomaco vuoto al mattino.

 

Si consiglia di consumare prima il cibo perché i componenti di grasso contenuti negli alimenti ostacolano l'assorbimento delle vitamine del gruppo B.

È anche consigliabile assumere i probiotici a stomaco vuoto al mattino. Per ottenere i benefici dall'assunzione di probiotici, è importante che i probiotici arrivino vivi fino alla fine dell'intestino.

 

Per farlo, è meglio che il contatto con l'acido dello stomaco sia ridotto, ma quando il cibo inizia a entrare nello stomaco, la secrezione di acido gastrico viene stimolata.

 

Pertanto, è consigliabile assumere i probiotici a stomaco vuoto prima di mangiare.

 

Dopo i pasti: multivitaminici, vitamina C

 

Se si tratta di un multivitaminico che include minerali come calcio, zinco, magnesio e rame, è meglio assumerlo dopo i pasti poiché l'assorbimento migliora quando viene secreta l'acidità gastrica.

 

È meglio assumere i componenti liposolubili come vitamina A, D ed E insieme ai grassi presenti negli alimenti, preferibilmente entro 15 minuti dopo aver mangiato, per migliorare l'assorbimento.

 

Se si assume vitamina C a stomaco vuoto, si può stimolare la secrezione di acido gastrico e sperimentare bruciore di stomaco o altri disturbi gastrointestinali.

 

La vitamina C è più efficace se assunta al mattino o durante il giorno, preferibilmente con abbondante acqua dopo i pasti.

 

 

 

 

 

 

 

Prima di dormire: collagene

 

Si sa che anche le basse molecole di collagene hanno una bassa percentuale di assorbimento.

 

Assumendo prodotti a base di collagene prima di andare a dormire può aumentare l'efficacia poiché durante il sonno si stimola la produzione di collagene nel corpo.

 

Assumendo anche vitamina C, si ha un effetto di aumento della sintesi di collagene.