Perché continuo a mettere tensione nelle spalle?

Anche senza volerlo, continuo a tendere le spalle.

Da qualche tempo ho dolore alle spalle e al collo e ho scoperto che continuo a sollevare le spalle.

Forse è perché sono teso quando studio o lavoro?? Ma in realtà non è così, anche quando sono sdraiato o mi riposo, sento tensione nelle spalle..?

Se non rilascio consapevolmente la tensione, continuo a contrarmi, cosa posso fare?

Ci sono persone che hanno preoccupazioni simili..ㅠ