Pourquoi est-ce que je tends toujours à mettre de la tension dans mes épaules..?

Je continue à mettre de la tension dans mes épaules même sans le vouloir.

Depuis un certain temps, j'avais mal aux épaules et au cou, et j'ai découvert que je les élevais constamment.

Est-ce que c'est parce que je suis nerveux(se) en étudiant ou en travaillant ?? Mais ce n'est pas ça, même quand je suis allongé(e) ou que je me repose, je ressens de la tension dans mes épaules... ?

À moins que je ne relâche consciemment ma force, je continue à me contracter, que puis-je faire pour y remédier ?

Y a-t-il des personnes qui ont des préoccupations similaires...ㅠ