Se il bacino si sposta, tutto il corpo può dolere... Come verificare l'equilibrio del bacino a casa

 

Come verificare la direzione di deviazione del bacino

Il modo più semplice per verificare se il bacino è fuori allineamento è controllare vestiti, scarpe e altri indumenti. Se l'usura delle suole di entrambe le scarpe è molto diversa o se la gonna tende a girare da un lato, sono segnali che il bacino potrebbe essere fuori allineamento. Quando il disallineamento non è grave, è difficile accorgersene solo controllando le abitudini quotidiane. In questi casi, si può verificare utilizzando i metodi seguenti.

Appoggiarsi al muro

Per verificare se il bacino è storto, sdraiati comodamente guardando il soffitto. Piega la gamba sinistra e posizionala sopra la coscia destra, toccando il pavimento. Ripeti lo stesso con l'altra gamba. Se il ginocchio non tocca bene il pavimento o se provi dolore quando tocca, il bacino da quella parte potrebbe essere disallineato. Per capire la direzione dello spostamento del bacino, appoggia la nuca e i talloni contro il muro e prova a stare in piedi. Se, inserendo la mano tra la parte posteriore della schiena e lo spazio tra il muro, entrambe le mani ci stanno, il bacino potrebbe essere spostato in avanti; se invece la mano non entra affatto, potrebbe essere spostato indietro. In condizioni normali, dovrebbe entrare circa una mano.

Camminare con gli occhi chiusi=

Indica la posizione in cui si trovava e cammina sul posto circa 50 volte con gli occhi chiusi. Dopo aver aperto gli occhi, verifica la posizione in cui si trova. Se si trova nella posizione iniziale, è 'normale'. Se si sposta in avanti, il bacino si inclina in avanti; se si sposta indietro, si inclina all'indietro. Può anche spostarsi a sinistra o a destra. Se si sposta a sinistra, il peso si concentra sulla gamba sinistra, se si sposta a destra, sulla gamba destra, creando una differenza di altezza nel bacino.

Raddrizzare completamente il bacino storto non è facile, ma correggere le abitudini di vita può non solo prevenire il peggioramento dei sintomi, ma anche alleviare il dolore. Se il bacino è inclinato verso sinistra, fissare la gamba sinistra a terra e estendere la gamba destra il più possibile all'indietro. Se è inclinato verso destra, estendere la gamba sinistra all'indietro. Per correggere le posizioni anteriore e posteriore, sedersi sul pavimento con le piante dei piedi che si toccano e tirare i talloni il più possibile verso il corpo. Successivamente, mantenendo i piedi afferrati, inspirare mentre si inclinano in avanti il busto e espirare mentre si solleva di nuovo il busto, ripetendo il movimento. Durante il sonno, mantenere la posizione "a piedi uniti" è il modo migliore per ridurre la pressione e il peso sulla colonna vertebrale e sul bacino.

Devi prestare attenzione a non adottare posture scorrette che sono la principale causa di disallineamento del bacino. In particolare, le posture con le gambe incrociate e la posizione a gambe accavallate sono pericolose. Il peso del corpo si concentra su un lato del bacino, mentre i muscoli dell'altro lato vengono tirati fortemente. È anche da evitare di concentrare il peso su una sola gamba, portare una borsa a tracolla pesante su una sola spalla, o portare un portafoglio pesante nella tasca posteriore di un pantalone. Quando si siede, si lavora, si cammina o si fanno faccende domestiche come lavare i piatti, bisogna cercare di sostenere il corpo con entrambe le gambe e contrarre i muscoli dell'addome. Se si migliorano le abitudini di vita e si ricevono trattamenti non chirurgici come massaggi o terapia manuale, ma il dolore non diminuisce, potrebbe essere causato da malattie come la scoliosi, ed è consigliabile sottoporsi a una diagnosi accurata.