Lorsque le bassin est désaligné, toute la douleur se manifeste dans tout le corps... Comment vérifier l'équilibre du bassin à la maison

 

Comment vérifier la direction de la déviation du bassin

La façon simple de vérifier si votre bassin est déformé consiste à examiner vos vêtements, vos chaussures, etc. Si l'usure des semelles de vos deux chaussures est très différente ou si votre jupe tourne constamment d'un côté, cela indique que votre bassin est déformé. Lorsqu'il n'est pas gravement déformé, il est difficile de le détecter simplement en vérifiant vos habitudes de vie. Dans ce cas, vous pouvez le vérifier en utilisant les méthodes ci-dessous.

S'appuyer contre le mur

Pour vérifier si votre bassin est dévié, commencez par vous allonger confortablement en regardant le plafond. Pliez la jambe gauche et posez-la sur le dessus de la cuisse droite, puis touchez le sol. Répétez la même opération de l'autre côté. Si votre genou ne touche pas bien le sol ou si vous ressentez une douleur lors de la contact, cela indique que le bassin du côté douloureux est décalé. La direction du décalage du bassin peut être déterminée en appuyant la tête arrière et les talons contre le mur. Si, en insérant la main dans l'espace entre le dos et le mur, les deux mains peuvent passer, cela indique un décalage vers l'avant ; si la main ne peut pas passer du tout, cela indique un décalage vers l'arrière. En cas de normalité, une main peut passer.

Marcher les yeux fermés

Marquez sa position initiale, puis marche sur place environ 50 fois les yeux fermés. Après avoir ouvert les yeux, il vérifie sa position. Si elle correspond à sa position initiale, c'est "normal". S'il s'est déplacé vers l'avant, cela indique que le bassin est penché vers l'avant, et s'il s'est déplacé vers l'arrière, le bassin est penché vers l'arrière. Il peut également se déplacer vers la gauche ou la droite. S'il se déplace vers la gauche, le centre de gravité se déplace vers la jambe gauche, et s'il se déplace vers la droite, le centre de gravité se déplace vers la jambe droite, ce qui crée une différence de hauteur au niveau du bassin.

Il n'est pas facile de remettre complètement le bassin désaligné en place, mais en corrigeant les habitudes de vie, il est possible non seulement d'empêcher l'aggravation des symptômes, mais aussi de soulager la douleur. Si le bassin est tourné vers la gauche, fixez la jambe gauche au sol puis étirez la jambe droite aussi loin que possible vers l'arrière. Si le bassin est tourné vers la droite, faites de même avec la jambe gauche. Pour corriger la position avant et arrière, asseyez-vous par terre, rapprochez la plante de vos pieds, puis tirez les talons aussi près que possible du corps. Ensuite, en tenant vos pieds, inspirez en inclinant le haut du corps vers l'avant, puis expirez en redressant le haut du corps, en répétant ce mouvement. Lors du sommeil, maintenir la position "debout" est la meilleure méthode pour réduire la gravité et la charge exercées sur la colonne vertébrale et le bassin.

Il faut faire attention à ne pas adopter une mauvaise posture qui pourrait entraîner une déviation du bassin. En particulier, il faut éviter de croiser les jambes ou de s'asseoir en tailleur, car cela met du poids uniquement sur un côté du bassin et tire fortement sur les muscles de l'autre côté. Il faut également éviter de concentrer tout le poids sur une seule jambe, de porter un sac à bandoulière lourd d'un seul côté ou de garder un portefeuille lourd dans la poche arrière d'un seul pantalon. Lorsqu'on travaille assis, marche, fait la vaisselle ou d'autres tâches ménagères, il faut consciemment soutenir son corps avec les deux jambes et contracter le bas-ventre. Même après avoir amélioré ses habitudes de vie et suivi des traitements non chirurgicaux tels que le massage ou la thérapie manuelle, si la douleur persiste, cela pourrait être dû à une maladie comme la scoliose, et il est conseillé de faire un examen précis.